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经常打篮球身上酸痛怎么办?
酸痛,肌肉,乳酸经常打篮球身上酸痛怎么办?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
肌肉酸痛怎么办
1一种方法接下来几天停止运动,使乳酸自然消耗,恢复平日的身体素质,时间大概在五天左右。
2另一种方法则是在肌肉酸痛后选择有氧运动或者拉伸来代替之前的运动,在运动的过程中,身体对于乳酸的分解会加快,同时产生能量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一,打球前要做好充分的热身准备;第二,打完球要放松拉伸;第三,平时要多注意保持体能方面的训练,力量和耐力方面;第四,打完球之后一定要保证足够的休息时间让身体调整过来;如果上述四点没有做好,就会导致打完球后酸痛
回答于 2019-09-11 08:43:50
认真放松
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