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我发现我有抑郁症倾向，我该如何才能摆脱这种痛不欲生的感觉？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

我发现我有抑郁症倾向，我该如何才能摆脱这种痛不欲生的感觉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是一名心理咨询师，类似你这样情况的访问者我疏导了许多，对你的情况我的建议是：千万不要封闭自己，要敞开心扉多和家人亲戚朋友交流，走出去亲近大自然享受和美的阳光，放松心情让心自由地随风飞翔。尤其在刚开始那段时间比较难熬，但只要坚持就一定能挺过去，相信自己，一定能重回原来的自我。






回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！我是专注于认知行为疗法的@心理咨询师心海 根据你的问题谈谈我的观点

我发现我有抑郁症倾向

先不研究你是否会有抑郁症的倾向，就你所说的有痛不欲生的感觉，可以感受到在你的生活中一定遇到了什么特别烦心的事，才会让你产生这样的感觉。

抑郁并不能让你产生痛不欲生的感觉，所以你可以放心你的问题跟抑郁没什么关系。

图片来源网络，侵权必删

那么该如何摆脱这种痛不欲生的感觉呢

首先要了解导致你会有这样感觉的烦心事是什么，能解决的就去解决，事情无法解决的那就去改变自己想法，改变自己对这个事情的看法和态度。

在认知行为疗法(CBT)中认为，影响我们情绪的并不是事件本身，而是我们对事件的看法和观念，歪曲不合理的看法和观念是导致我们产生不良情绪的主要原因，当我们改变了这样歪曲不合理的看法和观念，让其更合理化时，我们的情绪自然会发生好的改变。

比如一对情侣，两人出现矛盾分手了

同样的一件事，不同的人会有不同的想法，自然就会产生不同情绪结果

女方1的想法

我那么爱你，为了爱付出那么多，你居然要分手。

情绪：愤怒，悲伤，

长期处在痛苦之中

女方2的想法

爱是两个人的事，既然在一起总有矛盾，也许真的合不来，分开未尝不是一个好的选择

情绪：心平气和

不影响自己的生活

这只是一个例子，在恋爱中牵手容易，放手真的很难，所以想要改变自己的想法，从恋爱的痛苦中走出来确实不容易。

图片来源网络，侵权必删

不清楚导致你痛不欲生的原因是什么？只是想通过上面的例子来说明一下，影响我们心情的并不是烦心事本身，而是我们对待这个烦心事的看法和态度。这样的烦心事能让你痛不欲生，转变看法和态度也许会让你感到心平气和。

以上是我的个人观点，希望对你有帮助

我是专注认知行为疗法@心理咨询师心海 关注我了解更多关于心理方面的知识

回答于 2019-09-11 08:43:50

所有心理问题的加重，都是从反抗内心的痛苦开始。

只有接纳这种痛苦，你才能看到痛苦背后的事实，进而采取合理的手段，让事实往自己期望的方向发展。这样，你的痛苦才有可能真正的消失。

就像一个病人发烧了，如果我们只是一味的跟病人的“烧”做斗争，而不是找到病人发烧的根本原因。那么，无论我们采取什么样的手段，哪怕病人的“烧”暂时的消退了，最终“烧”还会以更加猛烈的方式再次出现。

事实上，“烧”本身的意义，一是提高我们自身的免疫力，二是给我们一个明确的信号，让我们知道身体生病了。

所以，我们不应该一味的把“烧”当成我们的敌人。而是要在大部分时候，都把它当成我们的战友。对于抑郁症所导致的痛苦，我们也应该抱有同样的态度。

也就是说，抑郁症的痛苦，是引领我们寻找“真正问题”的战友。消灭痛苦，只会让问题一直存在。当痛苦再一次爆发时，问题往往已经发展的异常严重了。

所以，当我们身患抑郁症时，请接纳自己的痛苦。然后，在心理咨询师、精神科医生的帮助下，在痛苦的指引下，寻找到导致身患抑郁症的根本原因。然后，予以消灭。

回答于 2019-09-11 08:43:50

越抗拒越加重，接纳为先，治疗为主

回答于 2019-09-11 08:43:50

把自己想做的事一件一件写在纸上，然后依次去做。