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坐月子腰酸背痛怎么办？
腰酸背痛,产后,肌肉坐月子腰酸背痛怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子腰酸背痛，首先我们得知道是为什么？
产后腰酸背痛的原因
为什么总是有宝妈反馈说，坐月子期间就是腰酸背痛，痛苦！
其实产后腰痛发生率高的是有以下的几个原因：
一、腰椎的变化
在孕后期妈妈的身体为了适应逐渐增重的宝宝，前移的重心会通过腰椎的前凸来调整向后移，稳定身体平衡。
所以产后的腰椎通常会有过度前移前凸的表现，出现腰椎压力过大产生疼痛。
二、腹部肌肉的变化
腹部肌肉由于长时间的过度牵伸，肌肉的弹性下降，腹部肌肉的力量也有所下降，同时下降的还有整个腹部的稳定性，所以腰椎的压力增加就会出现疼痛。
三、生活中的日常姿势
产后妈妈在月子期间最荣出现一个什么姿势——弯腰驼背！
“佝偻”着背喂奶，吸奶；弯腰给宝宝换尿不湿；长时间抱着宝宝等等，久而久之机会出现腰背酸痛，这是因为肌肉在不良的姿势下出现了僵硬，肌肉群工作不协调增加部分肌肉的工作量从而产生疼痛。
出现腰背疼痛该怎么办呢？
第一，适当活动，不要维持一个姿势太久；第二，学习正确哺乳姿势，减少姿势不当造成的肌肉酸痛；第三，增加产后训练操，强化腹部的肌肉力量（特别是有腹直肌分离的宝妈应当及时修复，腹直肌分离严重也会导致腰痛）；第四，不搬、提重物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
月子期间一定要休息好，腰酸背痛一个是热敷汗蒸，再一个就是按摩能缓解。千万少抱孩子，还有别凉着，没事多泡泡脚，多出汗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体无法承受沉重的肚子，就会不自觉的向后倾斜，这时宝妈们是否发现身体会出现腰酸背痛的情况。
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