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产后大腿粗，肚子大，处于哺乳期如何减肥不少奶呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后大腿粗，肚子大，处于哺乳期如何减肥不少奶呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧



41周加二天，我肚子微微的疼，一阵一阵的。没破水也没见红。早上七点多去医院。医生给我检查说我宫口太硬。开不了指，给我塞了软化宫口的药。虽然明显比疼了，但能受得了。到下午4:00，医生检查说有一点点软了又给塞了一次药到晚上7:00，那个疼，真的是特别疼。疼了一夜。到第二天十点多的时候有点缓解。医生给我打了那个助睡眠的针，睡得迷迷糊糊的就又疼醒了，都没怎么睡着。然后到了下午四点多。给我掉了宫缩水。掉没多久真的好疼。一下接着一下。然后我就医生说能不能让我婆婆进来帮我揉揉？然后我婆婆进来给我揉，然后那护士就给我婆婆说。你看他疼的死去活来的。宫缩率还没达到100。最高六七十，一直在四五十之间徘徊『因为我是腰疼肚子不怎么疼』应该是五点多的时候。我羊水破了，那天开了三公分半，医生叫我婆婆出去。然后打电话叫那个打无痛的医生上来给我打无痛。打完无痛感觉自己瞬间身上的天堂。





但没过多久又特别疼。检查开了五指，给我推了一次药，不疼了，过了一阵子又开始疼了。然后护士就让嗯，我吃点东西。我老公下去给我买东西呢。然后医生又给内检，说开了八指，然后我就给我老公打电话，说他叫他快点儿。然后进来喂我吃完饭。看了一下就把我推产房了。进了产房之后，他说接下来生的快慢要看我自己了。

我就试着用力差不多四五次。那护士就打电话说他要上了。不到一分钟又来了两个医生，那个周产医生的态度真的特别好。她就教我怎么用力，用了两次力之后，她就说我宫颈口有点长。宝宝头有点硬。给我侧切一点点。切完之后，我就照助产医生说的用力了，真的坚持不了了，想放弃用力，我心里就想着再坚持一下，马上就出来了。然后我的小公主就出生啦！如果宫颈口软的话，我感觉我生的挺快的，『侧切一厘米，无撕裂』



出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服， 我看着不错就拿了两套





拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快三个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。 现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。



产后如何恢复身材呢

一、坚持喂奶

喂奶是减肥的好办法。

二、控制能量摄入，营养要均衡，少吃高热量食物或纯能量食物，多喝汤水，适量摄入粗粮，少吃多餐。建议选择水果、少量的坚果、奶类作为加餐，增加奶类等含钙丰富的食物摄入。

三、适量运动，选择中低强度的有氧运动，如慢跑、快走等。

四、保持良好的生活习惯，有充足睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好很高兴回答你的问题，怀孕时腹部隆起严重，腹直肌会造成分离，如果孕期饮食没控制好体重脂肪都会上涨的厉害，产后真的要好好减肥了才能让我们变得美美哒，那么哺乳期减肥如何才能不影响喂奶呢，我来提供一下建议。

产后修复

产后肚子大一个是因为脂肪多另一个是因为腹直肌分离造成的，产后要尽早进行康复性训练，针对盆底肌和核心肌群进行锻炼，解决腹直肌分离就会让腹部收回很多。

母乳喂养

乳汁的产生是由母体自身营养物质生成，而且母乳喂养可以提供给孩子更多的营养物质并提高免疫力。坚持母乳喂养也会让你快速瘦下来。

适当运动

在身体允许的前提下可以进行适当的健身运动，锻炼时可以针对全身大肌肉群进行综合锻炼，即可以全身塑型又可以消耗大量热量，力量训练完可以适当安排20到40分钟有氧运动。注意运动要循序渐进不要太过于疲劳。

合理饮食

产后饮食是至关重要的，不要进食太多的高脂肪高糖分食物比如骨汤、水果、米面等。提高优质蛋白和蔬菜的摄入，拒绝一切零食饮料等垃圾食品。建议饮食按照886的原则，即早餐八成饱，午餐八成饱，晚餐六成饱。这样既能减肥还不影响奶水质量。

调整心态

产后抑郁是很常见的，如果心情低落，情绪不稳定会造成压力激素分泌使身体合成脂肪，而且不良情绪也容易让人暴饮暴食，所以调整好心态也会帮助你减肥。

充足睡眠

产后妈妈是很辛苦的，所以一定要多注意休息，睡眠不足经常熬夜会降低代谢影响减肥而且也会让你锻炼力不从心。

希望我的回答对您有帮助，希望您早日恢复完美身材。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最近很多女性都在问一个问题，女性产后如何快速恢复到未产前的身材状态？今天我分两种情况来讲这件事情。

1、宝妈亲自哺乳

大多数宝妈孕期都会多多少少的发胖，“卸货”后身材不如之前，人摄入多发胖，摄入少就会变瘦，所以想恢复身材必定要控制饮食，这里的控制饮食并非少吃。是控制食物营养的种类比例，

哺乳期的女性如果做不到饮食干净，健康(清淡)就不要刻意的去减肥，因为宝宝的营养初期会靠妈妈的奶水来供给，如果饮食吃的少了，宝宝的营养也会降低，这是极力不推荐的，如果能吃的健康干净的食物最好，产后自身都会向产前的状态进行恢复，但恢复到什么程度也就因人而异了。等哺乳期过后再认认真真的减肥也不迟。

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