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健身后还可能调整回不健身的人的饮食吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

健身后还可能调整回不健身的人的饮食吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

分享一些私人教练的意见

首先什么是饮食计划？就是计划性饮食，您现在吃的东西属于节食状态，也就是说您吃的太少了，一但恢复容易反弹，所谓的计划就是能够长期，并且毫不费力的坚持的一种饮食方案，而不是固定的某种食物。不论什么样的饮食计划，你最先要考量的自己能不能坚持长久的吃下去，如果能，说明这是一份计划，如果不能，就不是一份好的营养计划。

营养师的饮食计划一般计划的是营养成分，从营养成人中去挑选食物，例如摄入蛋白质，从肉，鱼虾，奶蛋，豆，蛋白粉等中摄取，在其中找一个自己能方便购买，方便烹饪，方便携带的。

所以你应该在营养物质中挑选自己的食物进行摄取，减肥并不是短期工程，所以饮食搭配也不可能是短期的，也就是说没有恢复饮食这一说法，正常的饮食，控制营养摄入比例就能瘦。

以上是我的观点，如果需要帮助私信我就行，很乐意帮助你哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！我是一个健身教练，在我从业这7年里遇到了很多像您一样的人群，抑制自己的欲望，挑战人性最终很痛苦，然后放弃再开始在放弃的恶性循环。
首先我非常认同您的观点[赞]，要学会享受美食，与美食和平共处，毕竟营养是支持人体一切生命活动的必须从外界摄入的物质，没有空气会死，没有营养生不如死[微笑]
我的观点是如果你做一件事的时候不快乐，那你就不要做了。
很多人包括我们自己都会告诉自己在坚持一下，再坚持几天就能达到理想体重了，达到目标就能吃好吃的穿好看的[微笑]那以后呢？时间不会永远定格在这一刻，马上面临如何维持？怎么再能瘦5斤？又想吃好吃的了怎么办？等等痛苦的问题……怎么办？接着坚持接着抑制自己的情绪，直到爆炸那天，开始暴饮暴食用食物来满足一直一来被压抑的情绪……开始后悔……开始怀疑，然后我就找不到人了就不来锻炼了，过了几个月又受刺激了，又来锻炼了……直到有一天麻木了，彻底放弃了
后来我发现原来我也是这样的人，虽然是教练，但是我对传统的健身却不热爱，也总是阶段性的自虐，而不是自律……
通过自己及会员的问题我用了以下方式解决了问题：
1不喜欢健身就换个运动，打球，游泳，搏击啥都行只要你喜欢，我自己把传统健身改成了功能性训练高翻抓举等爆发训练，当你开始享受运动的时候，你就忘记了体重，好身材顺道就有了。
2不愿意运动就从饮食下手，不要只盯着三大营养素（碳水，蛋白，脂肪），更多关注的应该是微量营养素（维生素，矿物质膳食纤维）需要量少，但对身体健康，瘦身非常重要，可以进行科学合理的代餐，我好多不愿意运动会员现在都通过科学代餐加适当运动也达到了想要的身材。
3去愉快的忘我，而非痛苦的坚持，没有哪个人是靠坚持就能成功的，如果有也是暂时的。
愿您享受健康丰盛人生的每一刻[送心][送心]
对了，微量营养素是支持你生长的重要元素，别忘了适当补充[强][强]

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的，但是需要循序渐进哦，不能马上恢复之前的饮食这样体重才可以维持……