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谁有好的减肚子的办法？我不胖，但小肚子比较大？
脂肪,高强度,肚子谁有好的减肚子的办法？我不胖，但小肚子比较大？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
还会多准备一个水果盒，里面放1-2个水果，吃完午餐后感觉到饿的话可以拿来当点心吃。
午餐食谱搭配：适量主食，100-200克肉+豆制品，半斤左右蔬菜，一些水果
3⃣️晚餐以清淡为主
晚餐搭配原理也跟午餐差不多：粗粮+蔬菜+水果+蛋白质
只是晚餐分量要更少一些，更加清淡一些，吃太饱吃太腻不仅难以消化，还会影响你的睡眠。选择一些比较“轻”的食物，不要给肠胃造成太大负担，食物的烹调方式最好是以蒸煮为主。
晚餐食谱搭配：可以烫青菜、烫肉片吃，再煮一些燕麦粥当作主食来吃。
减脂期间的饮食原则是：少食多餐、早餐不能不吃，并且一定要吃好、多补充蛋白质以及适量吃碳水化合物，还要配合适量运动。
记住这个减肥公式：运动 + 饮食合理搭配 = 有成效减肥
推荐一组腰部燃脂动作，两个动作全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉。
每个动作30次，
每天15-20分钟!
动作一：猫式伸展
猫式伸展，顾名思义像猫一样伸展四肢。这个运作最具有收腹效果，可以让我们的小肚子变平。
在进行猫式伸展时，我们先要拱起身体同时吸肚子，感觉肚子被憋进去，充分排空腹腔里的空气，然后塌腰，此时呼气放松，这样一紧一松就能最大程度的刺激到我们的腹横肌。
动作二：半舰式
手拿手机或比较轻的哑铃，分别从双腿穿过。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
做卷腹运动，空中脚踏车以及平板支撑
回答于 2019-09-11 08:43:50
其他地方不胖，但肚子大，从中医上来说是体内湿气重，喝一些去湿的茶和粥，还要一些其他去除体内湿气的方法，再做些仰卧起坐加强锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
和我一样，正确的站里行走姿势很重要，我就喜欢腆着肚子，慢慢的就显得肚子大了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体健康的情况下，只有锻炼才能减肚子。做卷腹运动，我也在减肚子，一起锻炼。我抖音号上有视频，后期西瓜上也会逐步的发一些。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可以下载一个keep健身软件，那上面有很多针对于局部的减脂训练，不管是肚子还是大腿小腿，它都会有相对应的训练，当然有了课程还需要你自己的坚持，只要坚持下去，一切都会发生改变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好！这个问题也是我常常喜欢问自己的一个问题，就是我看着不胖啊，怎么就是肚子大了，其实如果你整体不胖，就是肚子大，我觉得可能和个人的体质有关吧，比如我就是整体别人看了都会说你好瘦啊的这种，可是再一看肚子就觉得说哦你有小肚子[呲牙]，我想过各种锻炼方法去减肚子，可是我的肚子也没见到减去多少，后来一个搞中医朋友说女人长小肚子大多是和宫寒有关的，也有的是其它方面原因的，反正我是觉得坚持锻炼就好了，小肚子大不是太难看就[ok]啦
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