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月经期间,可以运动吗?
经期,月经,适当月经期间,可以运动吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动员回答比较靠谱
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以运动的
回答于 2019-09-11 08:43:50
月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
提醒:以上是针对正常情况进行分析,个别有特殊情况的女性不在此列。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以适当的慢走、散步,可以做做瑜伽动作,尽量减少运动量,缩短训练的时间,轻动作能够帮助身体血液顺利通流,缓解压力。运动的期间,一定要注意避免对腹腔施压,避免将腿抬高
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多女性朋友常常认为月经期间是完全不要运动的,这种说法是错误的。
其实女性在月经期间是可以适当运动的,可以做一些轻柔、舒缓、放松和拉伸的运动。适当的运动对于平衡神经系统,加快血液循环,提高机体的免疫力,促进经血排除,是有很好的一个效果。而且也可以有效的缓解痛经。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以适量的运动,
回答于 2019-09-11 08:43:50
月经期间可以运动,但是最好不要做剧烈运动,多喝红糖水,多吃比较清淡的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要以静为主,稍微运动,不能过。
回答于 2019-09-11 08:43:50
月经期人体可能会出现腰酸背痛、疲乏无力等情况。一般的适当运动,比如散步、普拉提或者是简单的瑜伽动作是比较安全的。如果是一些剧烈运动或者下水的运动在月经期是不建议做的,这样往往会导致出血量多,容易引起生殖器官的感染。所以月经期建议适当运动,不要做剧烈运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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