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月经期间,可以运动吗?
经期,月经,适当月经期间,可以运动吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
1.月经期间,可以运动吗?
回答:可以!
月经期间会出现双腿酸胀、小腹疼痛、出虚汗、腰酸软等问题!所以会导致我们葛优躺,不想动!但是运动有助于血液循环,排除身体毒素。
2.月经期间,适合什么样的运动?
回答:可以做一些阴瑜伽、舒缓瑜伽等头部高于骨盆的运动。
划重点:头部高于骨盆
!!!
切忌长时间头部低于骨盆,容易导致月经回流而形成血块或者月经提前结束!
3.月经期间的饮食习惯如何?
回答:忌刺激、辛辣、凉!一定要保持腰腹部的温度!
如有问题,评论区讨论奥~
回答于 2019-09-11 08:43:50
月经是女性正常的生理现象,在月经期会出现相应的不舒服的感觉,比如下腹部不舒服、疲劳的感觉或者有嗜睡、失眠的症状。来月经的时候可以运动,但是一定要适量运动,不可以剧烈运动。比如月经期间可以做难度不大的瑜伽,也可以散步,这些运动适合于来月经的女性,但是剧烈运动可能会造成疲劳感加重,会加重失眠,也可能会引起月经血逆流而进入盆腔,引起子宫内膜异位症,造成痛经或者不孕不育。所以来月经的时候要适当休息,不要做剧烈运动,在饮食上不要吃寒凉性的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,建议经期的时候最好不要剧烈运动,可以适当的散步,或者是慢跑。同时,经期应该注意保暖,不要着凉,清淡饮食,不要吃辛辣刺激的食物,注意休息,不要熬夜,注意个人卫生。月经期避免拔牙、坐浴、饮酒(由于经期盆腔充血,酒精可以促进血液循环加重淤血)。
回答于 2019-09-11 08:43:50
月经期间可是进行适当的锻炼,比如慢跑、瑜伽或者太极等都是可以的
但是要避免超负荷的运动形式。月经期对女性而言是特殊的生理时期,是身体抵抗力比较差的时机,也是盆腔处于充血状态的时期。另外也要补充一点就是也要适当的注意休息,保持情绪的稳定,饮食方面要忌食辛辣哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好朋友,培训期间可以适量的运动。但是运动的幅度不能太大,太大了有点伤身。所以说只能小幅度的活动活动。
以上纯属个人观点,如果喜欢,可以点击关注。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题要一分为二看。如果控制好运动方式和运动强度的话,在生理期运动对身体是不会产生副作用的,相反会有利于身体,所以在此期间并不是绝对不可以运动;但大量及高强度的运动,还是应该在此时尽量暂停,以避免加重痛经和经血倒流引起的感染。任何事情都是两面性的,有利有弊,恰到好处往往是最好的,所以适当地轻微运动也是很好的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
月经期间可以剧烈运动吗
月经期间不建议进行剧烈运动。
月经期间进行剧烈运动可能会导致子宫不协调收缩,宫腔内经血逆流进入到盆腔,进而引起下腹疼痛。若经血内含有活性的子宫内膜细胞时,则可能会导致子宫内膜异位症,如卵巢的巧克力囊肿。严重时,会导致不孕不育。因而,月经期间不建议进行剧烈的运动。
此外,在月经期间要适当休息,注意保暖,避免吃辛辣刺激性食物。
本内容由中山大学附属第一医院 妇产科 主治医师 郭煦审核
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回答于 2019-09-11 08:43:50
非剧烈运动是可行的!
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