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孕妇是散步好还是做深蹲好点？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

孕妇是散步好还是做深蹲好点？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

以我的经验，对于孕妇，散步和深蹲都有必要。理由:

1.散步，可以增强孕妇体质，更方便生产，毕竟生产时，要消耗大量的力气。而且每天坚持10000步以上，坚持就有效果，后期宝宝宝宝出生身体也是很健康的，不容易生病。

2.深蹲，锻炼打腿根部力气，如果打算顺产的话。还是要适量做，每天20次。半蹲就可以，不要蹲的太厉害。顺产对孕妇，对宝宝都是非常好的的，有些人怕痛选择了剖腹产，既伤自身元气，又对宝宝健康不好。

总之，如果您要顺产，要一个健康的宝宝。检查锻炼，是必须选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

无论哪种情况，还是跑步锻炼能好一点，安全一点，毕竟怀孕了，安全第一朋友，任何危险的东西都不要碰，因为你现在是孕妇偶

回答于 2019-09-11 08:43:50

要根据您个人身体情况，我怀孕三个月以后是坚持每天都出去走一到两个小时，除非天气情况不好。适度的运动孕妇的精神状况会好一些，食欲也会好一些，更有助于将来的顺产。大肚子的话深蹲难度是比较大的，会很吃力，我记得到怀孕六个月以后，自己洗头弯腰久一点点就会觉得很累，腰酸背疼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕期在三个月以内是不稳定的阶段能够很好，所以的话不太方便去做一个大幅度的运动练习，三个月以后基本上胎心检查稳定以后可以进行一些适当的运动，像孕妇瑜伽就是最合适的首选，因为在孕期进行孕妇瑜，能够很好的保证孕妇和宝宝之间的连接，并且瑜伽的冥想也能够缓解孕妈妈在怀孕期间的焦虑和紧张的压力。并且适当有效的运动锻炼也能够加强我们腹部的力量，在我们产后能够避免一些腹直肌分离的问题，对于我们产后的腹直肌和盆底肌的修复也有很好的恢复作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

前期散步，中后期可以适当做深蹲

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定是多散步[赞][赞][赞]

回答于 2019-09-11 08:43:50

散步好还是深蹲好

孕妇在孕期需要做适当的运动，有利于生产和后期的身材恢复，那么孕妇是每天散步好还是做深蹲好呢？我们来逐个分析

一、散步

在小区里经常会见到大着肚子的孕妈妈在散步，就连老人也经常说：多走走好生。散步是既安全、又舒适的一项孕期运动，一般每天可以散步好30-40分钟左右，散步到微微发汗是最好的状态。每个人可以根据自身的情况进行调整，到了孕晚期，散步时出现腹部发紧、腹痛等情况，一定要停下来休息，休息后情况有缓解再继续散步。

二、深蹲

孕期做深蹲是需要根据孕期的时间和孕妇身体状态进行调整的。

孕中期可以做适当的深蹲，锻炼腿部和臀部的力量

1是可以防止孕期身材过度走样

2是可以增强臀部力量辅助顺产

而孕晚期的时候尽量不要去做深蹲，胎儿已经生长发育成型了，孕妇的身体会很笨重

1是会容易挤压到胎儿，造成胎儿早产或流产

2是孕妇体重过大，深蹲容易伤到膝盖。

在孕期适当的运动还是很重要的，如果只是一味的进补不做运动的话，很容易给身体造成负担。孕妈妈们可以根据自己的喜好，选择一些适当的孕期运动哦～

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