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体重一直下降不到130以下怎么办,天天在运动?
的话,饮食,你的体重一直下降不到130以下怎么办,天天在运动?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
对减肥最有效的运动,是长期持续地(每次持续半个小时以上)进行 “有氧运动”,而不是“剧烈运动”。“有氧运动”是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度较低,有节奏感,持续时间长等,包括:快走、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等;在健美训练中,韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧运动。而“剧烈运动”主要属于无氧运动,在整个运动过程中,人体吸入的氧气少于所需的氧气,消耗的主要是糖份,几乎不动用脂肪,所以对减肥的帮助不大,但可以提高人体的耐受性与气魄。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等,包括:举重、竞技短跑、竞技游泳等,也有的健美项目也属于无氧运动。所以运动不一定能达到减肥的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我可以告诉你,哈哈,体重不是那么8太重要,可能你跑完步,然后你在喝水就能变回来,多注意自己体型变化,肥不好减,体重好减,加油
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