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体重一直下降不到130以下怎么办，天天在运动？

的话,饮食,你的体重一直下降不到130以下怎么办，天天在运动？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

对减肥最有效的运动，是长期持续地（每次持续半个小时以上）进行 “有氧运动”，而不是“剧烈运动”。“有氧运动”是指增强人体吸收、输送与使用氧气为目地的耐久运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。其运动特点是强度较低，有节奏感，持续时间长等，包括：快走、慢跑、骑车、游泳、打乒乓球等；在健美训练中，韵律健美操以及跑步机、登山机、划船器、滑雪机等器械上的运动均为有氧运动。而“剧烈运动”主要属于无氧运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，消耗的主要是糖份，几乎不动用脂肪，所以对减肥的帮助不大，但可以提高人体的耐受性与气魄。它的特点是：运动强度较高、爆发力强、持续时间短等，包括：举重、竞技短跑、竞技游泳等，也有的健美项目也属于无氧运动。所以运动不一定能达到减肥的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我可以告诉你，哈哈，体重不是那么8太重要，可能你跑完步，然后你在喝水就能变回来，多注意自己体型变化，肥不好减，体重好减，加油

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