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社交恐惧症如何克服，自己没什么心眼很怕被坑，不怎么会说话，总感觉别人比自己强，要如何改善?有同类吗？
社交,自己的,你的社交恐惧症如何克服，自己没什么心眼很怕被坑，不怎么会说话，总感觉别人比自己强，要如何改善?有同类吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
有些人他是很渴望交往的，以获得精神上的满足，但是在交往的过程中神经处于一种非常紧张的状态。表现为遇到陌生人面红耳赤，属于强迫性的恐怖情绪，患者通常想象恐怖对象自己吓唬自己，这就是社交恐惧症。
一、那么我们如何改善社交恐惧症呢？从这六点做起消除社交恐惧症。
01.首先要消除恐惧症，应当先改善自己的性格。
一般患有社交恐惧症的人性格上是比较内向的，不怎么去与人交流，所以先从改善性格开始，积极的参与各种活动，尝试与同伴或者陌生人交往。在交往的过程中逐渐去掉胆怯，恐惧，害羞的心理，培养自己乐观，开朗，积极向上的性格。
02.树立自信，消除自卑的心理。
正确的认识自己，积极的暗示自己：有那么多人，别人是不会把目光投向在我身上，是我想得太多了，我只要发挥自己最擅长的就好了，大胆的表现自己最好的一面。脑海中要摆脱那种太过于在乎别人评价的思维，相信自己是最棒的，独一无二的自己。
03.掌握社交的知识
当你懂得了社交的重要性时，你还必须学习相关的社交知识和技巧，可以学习心理学，社会学，传播学的知识并学以致用，对于预防心病是非常有用的。
04.保持积极阳光的心态
脑子里不要塞满消极的思想，要明白你是社会中的人，就要学会怎么去与人沟通交流。与人交流时，放松心情，不会说话先多听别人怎么说，慢慢学习说话技巧你也会说话了。别人厉害也是学习过来的，你要平和自己的心态，相信你是最棒的。
05.社交训练模拟法
在家里对着镜子自己自问自答的方式进行模拟演练，看着镜子中的你说话，练习语速，注意表情，把情绪调节好，反复的训练几次。最后对着镜子说：我是最棒的，我很不错，别人能够做的自己也是可以的。
06.系统脱敏疗法
方法是这样的先用轻微的较弱的刺激，在逐渐增强刺激的强度，使患者没有焦虑不安的行为，逐渐适应，最后达到矫正行为失常的目的。自己先从家里人接触起，然后到亲朋好友接触，再到一般的熟人接触，最后到陌生人接触，一步一步的系统脱敏，达到了某一个阶段就给自己奖励，表扬，使其巩固。
结语：以上是消除社交恐惧症的方法，希望可以帮助到你。
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舒你心怀原创作品
违者必究
回答于 2019-09-11 08:43:50
克服社交恐惧症，最终还是要找到自己的问题所在。
从你的表述来看，可能有这么几种问题，可以去参考一下。
1、怕被坑，对于危险有很多焦虑情绪
2、不会说话，怕被看低或者喝倒彩
3、有对比，会怕以自己之短碰别人之所长
提供一些解决思路
1、社交属性弱，但有其他优势，比如自己的一对一表达完全没问题，比如自己收集干货的能力是强的。你可以发挥自己之所长，在社交场合，可以先连接其中的一个人开始，尝试输出，看能不能得到认可。
2、对于社群结交的人，可以设定自己的界限，社交并不需要有太深的连接和发展，需要发展的，就会变成一对一连接，社交属性弱不少。
3、对于不会说话，是否有自身的卡点在，比如说从小就被这样评价，或者在自己表达的时候，遭受过打击。人都会追求被爱感，被打击和批评会让自己退回安全位置。如果表达不好，大家会不会接纳你呢？对于这个问题，你的答案，会非常影响你的表达。
4、有对比的情况，可以觉察自己是否有自卑情绪，或者会有我比别人优秀，才会被欣赏的这种信念。也回答一下这个问题，我比别人优秀，才可以去表达吗？
弄清楚自己的卡点才是解决之道
首先，对自己的认知很重要。人和人是不同的，有些人社交强，有些社交弱。那么看到自己社交弱，有卡点，清晰地认知自己的水平。在别人评价自己的时候，就知道，自己确实有这些问题需要解决，但是我允许自己有时间去慢慢突破。这样对于面对他人评价时，不会太受挫。
同时，对于自己的卡点，会寻求方案去突破。有成长型心态去面对，有自己的节奏去成长。社交恐惧慢慢就会改善。
回答于 2019-09-11 08:43:50
社交恐惧是指暴露在不熟悉的人或被他人审视时感到极度恐惧。社交恐惧症以害怕社交情境和人际接触为主要症状表现，患者害怕社交情境，表现为回避参加社交情境，或者是表现为虽然非常紧张，但强忍着参加。使患者感到焦虑的情境包括：当众演讲、在公共场所吃喝、使用公共厕所等。
社交恐惧症患者担心自己在公共场合会有难堪言行，或者被人审视而感受到尴尬，极端恐惧，并极力回避，从而影响日常生活与社会功能。通常不会认为自己患有的是一种心理上的恐惧症，错误地解释为自己性格内向、缺乏社交技能或人际关系不良。
社交恐惧症患者对社交场合或在人前表演/操作存在着显著的、持续的担忧或恐惧，担心自己会面临窘迫，且一旦暴露于这些场合会不可避免地引起焦虑反应。社交恐惧常常会导致口吃、自主神经紊乱、晕厥等症状，从而妨碍患者的正常生活与社交活动。
一、社交恐惧症的病理学
1．体验到对一些社会/社交场合的恐惧与一些人际关系的焦虑，明知道自己的害怕恐惧、紧张担心没有相应根据和充足理由，但还是控制不住。
2．因为找不出到更合理的解释，患者就把这些问题归因为人际关系不良、社交技能缺乏。因此，在日常生活与工作关系中，常有自信心不足，若与人比较，甚至自卑。
3．由于担心自己会在别人面前，特别是前后有人，或者是大庭广众面前举止不好、做事不当、手脚笨拙，或者会暴露自己心理的不踏实而常有窘迫或尴尬感受。
4．由于担心自己在社交场合做出一些难堪的行为或在人际接触中被人审视，当背后有人时，会有被审视的感受，心理会因此紧张、焦虑、恐慌。
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