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宝宝一岁了，白天都不怎么睡觉？怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

宝宝一岁了，白天都不怎么睡觉？怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一岁宝宝睡眠总量有一个范围，不同宝宝很有差异。这个时候很多宝宝白天还是有一觉到二觉（刚满一岁还是可能一个早午觉和一个下午的小觉）。宝宝的清醒时间在这个年龄可以有三个小时以上。

（上图：新生儿至儿童期的睡眠要求。摘自R.Ferber的解决儿童睡眠模式的问题）

如果只有一个觉是午觉并且不长的话，建议观察一下宝宝的精神状况，如果他/她一点不累，很放松，平静，快乐，玩得很好吃得好，那睡少一点（建议至少有一个完整的睡眠周期，即一个小时以上），也许不构成健康问题。

如果他/她经常吵闹，哭泣，激动，喂养困难，甚至于打哈欠，抓耳朵，吸手指，他/她可能是需要更多时间的睡眠和更多次的小睡的。一岁宝宝的午觉，应该有一到二个周期，即1个半小时到2个半小时。以下是一些具体方案：

1.分析夜晚情况。观察晚上的睡眠时间，如果宝宝一个晚上睡了13个小时，那他/她可能晚上睡眠时间有点超量了，白天自然不想睡，然后过度疲劳。可以安排睡12个小时，在一定的时间叫醒或拉开窗帘让他/她慢慢醒来，把剩下的一个小时分配到白天来。

2. 规律作息。每天基本在一个时段起床，如果睡眠时间不同每天相差很大，那激素水平不稳定，生物钟容易紊乱，更不容易让宝宝在一个固定的点里安然入睡。每天到点的时候，花一些安静的时间，让他明白，要睡觉了。

3. 吃玩睡原则。好好玩和陪伴，让他/她放放电。出去走走，读读绘本，让他/她爬一爬，走一走，玩玩秋千滑滑梯，给一些活动锻炼肌肉和大脑的时间。玩也不能过度，睡前给一点平静的时间，帮助安抚入睡。

4. 观察睡眠信号。宝宝有时候越累越兴奋。哭泣，亢奋，握拳，哀鸣，动作笨拙，躺倒，揉眼睛，打哈欠，抓耳朵，抓头发，吸手指，喂养困难，等等。有观察到这些信号，就应该开始准备放下睡觉或者哄睡了。

5. 遵循睡眠仪式。给洗个澡（白天一样可以），按摩一下，读个绘本。放点舒缓的音乐，白噪音也可以，给他/她一个睡眠联想，每次有这些元素时，他/她会想到睡眠。

6. 睡眠环境注意。

声光温度都很重要。房间还是要比较暗，最好是不透光的窗帘，有助于退黑色素的产生，能帮助困倦和入睡。温度不能太热，宝宝的散热系统不成熟。也不能太冷，对全身血液循环不好。最好不要在推车里睡觉，他对特定环境依赖很大，睡眠质量也不高。也不抱睡和奶睡，因为不是自主入睡，接觉会有依赖，导致自己不能重新安抚自己。

7. 帮助接觉。

有时候他/她醒来哭泣，低泣，移动，伸胳膊腿儿是在活动睡眠期，比较浅，或一个周期结束要进入下一个周期的时候。这个时候渡过的话说明接觉成功，宝宝要进入深睡眠和下一个周期了，自然可以睡得久，和修复得好。如果是低泣，哭声一哭一停，可以延迟反应几分钟，不要轻易进去打搅，给他/她自我安抚的机会再次入眠。不能自己接觉的话，爸妈可以帮助安抚，拍睡，慢慢减低安抚力度，让宝宝安睡。

宝宝在一岁的时候，午觉应该一般有1个周期到2个周期，如果睡不到，精神不好，应当采取措施。具体问题具体分析，以上便是哄睡安抚要点，坚持一段时间，一定会有成效的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果宝宝精神状态好的话，白天不睡觉也没关系。只要晚上睡得好就行

如果是非要培养孩子白天睡觉的习惯，需要抚养人每天定点陪他睡觉，让他养成好的睡眠习惯，即使刚开始孩子不爱睡，经过一段时间的培养，孩子就能白天准时睡觉了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

宝宝一岁了，白天不怎么睡觉？回答这个问题之前，我们先分析一岁宝宝的每天需要多少睡眠才能满足生长发育的需要，据科学研究发现一周岁宝宝的每天需要13-14个小时的睡眠就能够调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育。这样说的话，我们就再来看看题主的问题，题主提到一岁的宝宝白天不睡觉怎么办？这就涉及到几个假设条件：

一、宝宝晚上的睡眠时间已经满足13-14个小时的睡眠，白天不需要再额外补充睡眠，这种情况就不要担心了，宝宝白天不睡觉也没关系。

二、宝宝晚上的睡眠时间不足13-14个小时的睡眠，但是白天精神很好，也没有困意，而且身长发育也没有受到影响，这种情况下题主也不需要担心。

三、宝宝晚上睡眠时间不足13-14小时，且白天精神不好，身长发育也受到了影响，这种情况下，题主就要想办法了，是不是需要看看相关的儿科大夫了。

韬妈有几I点哄睡建议：

1：宝宝白天睡觉的时候，宝妈或者陪伴照顾宝宝的亲人一同陪睡，给宝宝放些催眠曲，拉上窗帘，宝宝也就渐渐睡着了，这时家中其他人也不要发出噪音，更不要看电视。

2：到了白天宝宝睡觉的点，可以抱着宝宝出门走一走转一转，给宝宝唱唱儿歌，也许就睡着了。这是韬妈以前常使用的方法。

3:以上方法不好使的话，我们就要看看宝宝是不是哪里不舒服，是不是需要看医生了？

好了，祝福题主的宝宝健康快乐的成长。




回答于 2019-09-11 08:43:50

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