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孩子缺钙平时要注意什么呢?
补钙,维生素,孩子孩子缺钙平时要注意什么呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
四、糙米浆牛奶
食材:30克糙米、100克牛奶
做法:
先将糙米洗净,用水泡1小时,然后加入搅拌机打成浆。
将糙米浆和牛奶混合,上锅用小火煮开后,再略煮2分钟即可。
五、甜豆炒鲜贝
食材:鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。
做法:
鲜贝腌制,放适量的料酒、干淀粉、姜丝,然后用手抓捏均匀。
将洗干净的豌豆烫一下。
锅中热油,炒腌制好的鲜贝,再在加入适量料酒翻炒。
等到鲜贝变白色后倒入烫好的豌豆,加入盐,调好的水淀粉,快速翻炒均匀,即可。
六、奶酪蘑菇面
食材:蔬菜面50g、口蘑30g、洋葱30g、土豆30g、火腿肠30g、儿童低钠奶酪30g、食用油适量
做法:
口蘑洗净,切成丁粒状。将火腿肠切成碎肉丁。土豆洗净,去皮切丁。洋葱洗净,切碎丁。
中火烧开水,将蔬菜面放入沸水。中小火煮至熟后捞起,加一点面汤防粘。
中火热锅,刷一点食用油,将火腿肠放入锅中炒香。
依次加入洋葱碎、土豆丁、口蘑丁翻炒均匀。
再加入适量的清水,中小火煮三五分钟。
最后调成小火,加入奶酪片,一边搅拌一边煮。
直至奶酪融化,汤白变浓白色,即将奶酪蘑菇汤浇在煮好的蔬菜面上,拌匀即可开吃。
七、清炒芥菜
食材:芥菜
做法:
将芥菜掰开洗净。
锅中烧清水,加入少许的食盐和几滴油,大火煮沸。
把芥菜放到锅中焯水,等到芥菜变色之后,就捞出来。
将烫好的芥菜叶和菜梗分开,都切成小粒状。
把锅洗干净烧热,倒入凉油,下入蒜末煸炒出香味,先放菜梗翻炒几下,再放菜叶子翻炒。
最后加入适量的食盐调味,即可。
八、肉焖海带
食材:猪肉(瘦)200克、海带结200克、红辣椒1个、葱3根、生姜1块、蒜8瓣、植物油2汤匙、盐1/2茶匙、酱油1汤匙、红糖1/2茶匙、鸡精1/3茶匙
做法:
食材洗净,瘦肉切块、红辣椒切丝、蒜瓣用刀背拍扁剥皮、葱切段、生姜切片。
锅中倒入植物油烧热后,加入蒜瓣和姜片爆出香味。
再加入瘦肉块翻炒至肉块变色。
加入适量食盐、酱油、红糖,翻炒使肉充分入味。
再翻炒5分钟后,加入海带。
加入适量水烧开后转小火焖烧10分钟。
待海带变软,加入红辣椒丝。翻炒至红辣椒丝变软。
加入适量葱花、少许鸡精翻炒片刻即可。
九、松子毛豆炒干丁
食材:松子200克、香干4片、毛豆50克、姜末适量、色拉油25克、枸杞子10克。精盐、糖、味精、麻油、高汤适量
做法:
食材洗净。松子入锅上火炒香。毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗,沥水。香干切小丁。胡萝卜切碎未。
色拉油入锅,油热后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子调味,煸炒片刻。
倾入毛豆,拌炒均匀,放入调料和适量高汤。
收汤后,洒上松子拌匀,出锅。淋上麻油,盛入盘中放上装饰菜即成。
十、鲜榨橙汁
食材:橙子
做法:
将橙子放在手掌和桌面之间来回的滚动,把橙子弄软。
把橙子切成两半,取出种子。
用手紧握一半橙子,然后用力的挤,或者用一个普通的榨汁机来榨出所有的橙汁。
用勺子把果肉挖出来,或者手榨汁机中把果肉直接放到橙汁里。即可。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子缺钙平时要注意什么呢?
很高兴回答这个问题。
1、适当晒太阳。可以经常让宝宝在户外活动一下,也可直接让宝宝在太阳下晒一晒,使宝宝的皮肤经常接触紫外线。经过紫外线的照射,可以有效促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇,经过光的化学作用再转化为维生素D3。太阳光照射,可使皮肤贮存维生素D3备用,不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成。
2、口服钙剂
钙剂的制剂很多,家长可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙,乳酸钙,入口即化,有专门针对婴儿的补钙套装,每天定量给孩子服用。一般从出生后半个月到1个月开始服用,一直服到2岁半或3岁。补钙时一定要同时补充VD,促进钙在肠道的吸收和利用。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、 晒太阳可以帮助钙的吸收,但是不要隔着玻璃晒。光合作用可以促进钙的吸收,但是隔着玻璃晒太阳的时候,阳光中得紫外线大部分都隔离出去了,就跟没有晒太阳一样。
2、 给宝宝买钙片要注意听医生的建议,不可以听信广告,或者直接去超市买各种钙片。钙片在选择的时候,一定要看一下钙片的钙源,还有吸收的程度怎么样,选择适合自己的钙片,千万不可以去超市买各种草莓味的,橘子味的那一类钙片,那种钙片跟零食是没有大得区别的,起不到补钙的作用
3、 维生素D可以帮助钙的吸收,但是不可以补充过度。补充维生素D最好是通过日常的饮食获取,不要直接吃各种维生素D片,那样很容易造成维生素D过剩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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