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孩子缺钙平时要注意什么呢?
补钙,维生素,孩子孩子缺钙平时要注意什么呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期膳食钙摄入不足可引起钙缺乏,但维生素D不足或缺乏致使肠道钙吸收不良,是导致钙缺乏的主要原因。2岁以下婴幼儿、青春期少年,因生长快速,骨量迅速增加,对钙的需要量相对较高,是钙缺乏的高危人群。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃垃圾食品。注意补肝肾!
回答于 2019-09-11 08:43:50
钙元素也是婴儿在生长发育过程中非常重要的一个营养素,不仅对于骨骼发育有很重要的作用,也参与到很多的一些其他生物学中。钙质其实也是广泛存在于婴儿的食物来源中的,尤其乳制品含量是最多的,我们知道,乳制品也是婴儿的一个主要的食物来源,因此乳类食物非常丰富,摄入充足的婴儿原则上不用额外的进行钙质的补充。六个月以内的婴儿补钙只需通过母乳和配方奶粉, 但是六个月以上有些婴儿由于乳类食物摄入不够,或者是由于一些其他的比如说生长速度特别快,或者由于其他的一些疾病的因素,而导致宝宝乳类食物摄入不够的话,我们需要在给宝宝进行额外的钙剂补充,具体该如何补充,每天补充多少量,也不能说盲目的多大孩子就补充多少毫克,一定要有个体的差异,根据宝宝每天乳类食物的摄入量、户外活动的量和生长发育速度进行综合的判断,必要的时候应该请专业的医生给予指导。另外一个需要注意的是,宝宝如果进行了钙剂的补充,还要定期的进行复查。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、 晒太阳可以帮助钙的吸收,但是不要隔着玻璃晒。光合作用可以促进钙的吸收,但是隔着玻璃晒太阳的时候,阳光中得紫外线大部分都隔离出去了,就跟没有晒太阳一样。
2、 给宝宝买钙片要注意听医生的建议,不可以听信广告,或者直接去超市买各种钙片。钙片在选择的时候,一定要看一下钙片的钙源,还有吸收的程度怎么样,选择适合自己的钙片,千万不可以去超市买各种草莓味的,橘子味的那一类钙片,那种钙片跟零食是没有大得区别的,起不到补钙的作用
3、 维生素D可以帮助钙的吸收,但是不可以补充过度。补充维生素D最好是通过日常的饮食获取,不要直接吃各种维生素D片,那样很容易造成维生素D过剩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
10道孩子补钙食谱,掌握4个补钙小窍门,想缺钙都难
转自:4399小评菓快乐育儿
4个补钙小窍门
孩子补钙有窍门,可从烹饪上提高钙的吸收率。
1.加醋
给孩子烹饪富含钙的食物如虾皮、骨头、牡蛎、海藻类、田螺、泥鳅、黑木耳、金针菜等时,应适当放点醋,有助钙质溶解,利于孩子身体的吸收与利用。
2.焯水
植物中的草酸会与钙质结合形成不溶性的钙盐,使钙无法吸收。像菠菜、苋菜、茭白等,烹调前应该事先焯水,这样做可以除去80%左右的草酸。
3.多吃富含维生素D的食物
如果没有维生素D参与,孩子对膳食中钙的吸收还达不到10%。常见食材有海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。
4.少加盐
高脂肪食物,如肥肉、油炸食品等会抑制钙吸收。
10道孩子补钙食谱
一、海鲜浓汤
食材:豆腐1/4盒、干木耳5朵、鸡蛋1个、鲜虾5只、鲜贝6个、鲜鱿鱼头1个、香菜1根、米醋45ml、盐5克、糖3克、白胡椒3克、水淀粉60ml、香油1ml
做法:
将干木耳泡发后洗净,切成丝。
北豆腐也切成大小相似的丝。
鸡蛋打散备用。
把鲜虾去皮,去虾线后洗净,然后用刀片成片。
鲜贝洗净后用手撕成丝。
鱿鱼头切成长3厘米长的段。
锅中倒入清水,大火煮开后,将虾、鲜贝丝、鱿鱼头,按次序分别放入锅中焯烫后捞出备用。
将锅洗净后,加入清水,放入焯烫好虾、鲜贝丝和鱿鱼头,再放入木耳丝和豆腐丝,调入米醋、盐、糖、和胡椒粉搅匀,煮开后调成中火,继续煮3分钟。
改成大火,将水淀粉倒入,沿着同一个方向搅拌。汤变的粘稠后,淋入鸡蛋液,打成蛋花即可关火。
临出锅时,再烹入一点点醋和香油,最后撒上香菜。
二、蛋肉糕
食材:猪肉馅100克、鸡蛋1个、食盐适量、酱油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小葱适量。
做法:
在三分肥七分瘦的肉馅中加入剁得碎碎的葱末。
倒入适量酱油和料酒。调入淀粉和盐。
再倒入少许清水搅拌均匀。
把搅好的肉馅用小勺在碗里按平。
在上面打入一个生鸡蛋。把蛋肉糕的雏形放到已经上汽的蒸锅里,中大火蒸十五分钟。
三、鸡刨豆腐
食材:老豆腐80g、鸡蛋1个、小葱8g
做法:
小葱洗净切末。
两个鸡蛋打入碗中。加入少许盐。加入葱末,搅拌均匀。
老豆腐放入碗中,用勺子“刨”碎。
开小火,不粘锅中刷上一层油,放入豆腐碎。淋入蛋液。
小火煮,翻炒至蛋液凝固结块,即可出锅。
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