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什么食物，可以补充D3？

维生素,食物,肝脏什么食物，可以补充D3？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 宝宝8个月，体检测量的微量元素缺D3，钙含量刚刚挂住。也补充这鱼肝油和乳钙呢，就是想通过食疗，再加强补补

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有水果可以补充维生素D3。

维生素D3（胆钙化醇）主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足。

但是紫外线照射带来的皮肤癌上升、空气的污染、各地天气变化等问题的影响下，各国人群接受日照的时间都在减少，并且很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象。

维生素D的主要生理功能

1、提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度；

2、促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全；

3、通过肠壁增加磷的吸收，并通过增加磷的再吸收；

4、维持血液中盐的正常水平；

5、防止氨基酸通过肾脏损失。

回答于 2019-09-11 08:43:50

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。




回答于 2019-09-11 08:43:50

维生素D3是由储存于皮下的7-脱氢胆固醇，经紫外线照射转变而成。

维生素D3仅富含于某些海洋鱼类的肝脏。

每100g不同鱼类肝脏所含维生素D3的量为：

鳕鱼肝脏6000IU

鳕鱼肝油8000～30000IU

比目鱼肝油20000～400000IU

金枪鱼肝油最高达到1600000IU

按每100g鱼类脂肪含维生素D3的量为：

三文鱼约500IU

金枪鱼230IU

其他动物性食物，如鸡肝，羊肝，鸡蛋，全脂鲜牛奶也含有维生素D3，但含量均不高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲，生活中含有维生素d3的食物有蘑菇以及海类食物的肝脏。

如果单靠从食物中吸收维生素d3可能性不大，需要与太阳光结合才可以促进体内的吸收。维生素D3的主要作用是促进钙吸收。1岁以内婴儿每天需补充400Iu，1岁以上是600Iu。我建议你直接买维生素D3哦！像星鲨，Ddrops都可以！这个直接和宝宝生长发育挂钩。所以宝宝15天后每天要吃一次。

至于你说的补过的乳钙鱼肝油。你自己换算成国际单位加上奶粉上的看每天补够没？如果是澳洲那个鱼肝油Vd远远不够！

你这些买过的偶尔吃就够了。

上一张我们家吃的图，别的也买过。直接滴或放奶粉里都可以，希望对你有帮助[耶]




回答于 2019-09-11 08:43:50

维生素D主要存在于动物肝脏，海鱼，瘦肉，蛋黄，奶中，可以适当给孩子的辅食中添加动物肝脏，蛋黄等，同时每天要带孩子出去晒晒太阳，促进钙吸收

回答于 2019-09-11 08:43:50

海鱼和鱼卵，或者鱼肝油

回答于 2019-09-11 08:43:50

原谅我当妈妈的这个心情，每次看到宝宝测微量元素，就特别想多说几句，其实宝宝完全没有必要测微量元素的，最近这几年动不动就测微量元素已经严重影响了大众，甚至有的药店都开始测，然后推销保健品。

血液中微量元素的含量不能代表体内该元素的含量。其次微量元素在人体内不是均匀分布的，有的元素在血液中含量很少。此外，检测结果只代表宝宝近期体内微量元素的情况。所以，即便检测报告单上出现异常，也不代表就一定有问题！在临床上，如果医生需要确诊某个元素是否异常，不会只看单一的检测结果，还会结合一些间接的指标，并结合其他临床症状来判断。

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