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产后42天是“脂肪流动期”也是减脂黄金期，如何做到暴瘦30斤？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的，先做一个健康减脂计划：
可以的分阶段进行，每月4-5斤速度，下面分享一些哺乳期减肥相关知识：
一：产后减肥时间：
1、月子期间不可减肥
2、产后6周，可以开始减肥了
3、产后2个月，减肥循序渐进
4、产后4个月，加大减肥力度
5、产后六个月，减肥的黄金期
饮食
1.平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；尤其要吃早餐，中午和晚上不要吃太饱，尤其是晚上一定不能吃太多，七八分饱就可以了。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2.要多品种，才会让营养均衡。
3.吃饭的速度不能太快，吃东西的时候应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖。
4.不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。而蔬果类食物为低热量，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积， 有利于预防肥胖的发生。
5.经常吃零食是一种不好的饮食习惯，摄入过多的高糖、高脂食物，造成营养过剩而转化成脂肪导致肥胖。我们可以用水果、高纤维食品植提纤天然食品替代，逐渐克服吃零食的习惯。
6.不管晚上多累，在晚饭后也应该做些运动再去睡觉。如果吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪储存于体内，从而发生肥胖 。
7、食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯，可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量。
二、运动：
保持体重的方法有很多，但最重要的就是有好的生活习惯，习惯好了自然就不会胖了。
1.逛街：事实上逛街是一种很好的。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量 。
2、快走可以运动更多的肌肉群，这样不仅在运动中加速脂肪的燃烧程度，还能提高身体的基础代谢，增加日常消耗的量，对减肥来说很有效果。按一般情况来说，快走一小时消耗的能量大约是400卡，每天快走1小时，坚持下去每年估计能减14公斤呢。
3.跳舞：跳舞既是良好的全身减肥方法，经常参加跳舞活动，可以减少脂肪堆积，帮助塑造腿部线条，同时还可以让自己得到艺术享受和精神放松。
4.拉伸运动：拉伸是运动很关键的最后一步，同样也是塑造腿形的重要一步。运动后的拉伸有助于提高身体的柔韧性，塑造良好的体态，使肌肉可以呈现优美的线条。不要抱怨锻炼一段时间小腿变粗了，其实这就是由于没有及时在运动后做拉伸造成的。
爱心提示：
保证充足的饮水才能维持新陈代谢的正常进行，减少饮水无疑是不健康的做法。新妈咪在哺乳期分泌乳汁还需要额外的水分，饮水不足会造成乳汁浓稠、排出不畅和急性乳腺炎。
要避免的误区
1、吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。
2、刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会影响康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是切口还是的伤口都是不利的。
3、通常 建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
4、注意进度
根据妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅 = 453.59237 克）体重是安全的，并 且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
按一般情况产后产后减肥不能操之过急，一定要出了月子注意休息，睡眠不足的话，产后是很难减下来，所以，尽量保证每天有充分的睡眠时间。更多欢迎关注每日免费分享健康减脂干货和养生小知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
除非你不给宝宝吃母乳，自己还不能懒
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
大家好，我是幽幽分享养生瘦身的知识，觉得观点符合请点赞转发哈
坐月子6周，瘦了30斤是怎么做到的呢？做月子期间是不建议运动的。产后妈妈由于刚生完宝宝，身体是需要调理那正常状态，需要营养进行补充，比如刨腹产或者顺产侧切身体恢复是需要能量的。产后身体内分泌旺盛，加速脂肪分解，只要做到了营养均衡，摄入热量小于身体所消耗的热量，产生的热量缺口会通过消耗自己的脂肪来为身体提供能量。
产后妈妈月子做完后，根据自己的恢复水平可以进行体重管理。那么产后减肥要怎么做呢？
1.产后减肥要多补充蛋白质和钙
2.产后减肥要补充B族维生素，维生素C，维生素D
3.产后减肥一定要避免剧烈运动。剧烈运动会导致子宫恢复缓慢，还容易二次出血。可以做一些轻微的运动。做到有氧运动无氧运动交替进行。比如慢走，擦桌子呀轻微有氧运动。如俯卧两头起无氧运动等
如果你有不同的意见或者观点欢迎下方留言啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
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