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有没有什么好的减肥方法鸭？
自己的,热量,吃肉有没有什么好的减肥方法鸭？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的减肥方法就是管住嘴+迈开腿+坚持。
三分练：根据自己的身体体能，制定适合自己的科学安全有效的健身计划。按照计划循序渐进的训练。初级者一周三次训练。每次训练时间60分总，然后慢慢增加训练的时长，难度，强度。
七分吃：科学饮食，早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素
1、吃饭定量。三餐的主食尽量控制在一个拳头，不超过一个半拳头的量。多吃一口毁半生。在外点餐不浪费，少点菜，如果点多了，打包再吃一顿。
2、荤素搭配。早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素。--这句话是从抖音一个专业减肥号学来的。十分管用。翻译过来就是：早上多吃碳水、中午多吃蛋白质-肉类、蛋类，晚上多吃蔬菜。
3、不吃零食。尤其要对一切甜食，蛋糕、饼干、巧克力、糖果、饮料等，坚决说NO！其次，少吃辣条类、膨化食品类零食！
4、简易运动。吃完饭能站着不坐着，能散步就不站着。工作时间不久坐，每半个小时起身走走。在家多做家务，扫地、拖地、洗碗、整理衣柜和收纳。休息日，保持日均一万步。选一到两个简单运动动作，每天坚持。（如，美丽芭蕾）
5、早睡早起。
十分的坚持：减肥一定要十分坚持，每三个月一个运动周期，每个运动周期后，根据体能进行训练计划调整。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一日三餐都吃六份饱，多喝汤类每餐，一生坚持自己就如愿。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天跑步十公里，持之以恒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个去健身房是最好的，因为花了钱你才有动力
回答于 2019-09-11 08:43:50
有幸回答：少吃多运动是硬道理，我以前最重80公斤，后来开始运动，跑步、跳绳，并且每晚以蔬菜水果当晚餐，现在体重70公斤一直保持。每周坚持跑步三次，每次五公里，半小时内完成。只要持之以恒，一定会健康的瘦下来的，加油！
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