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如果感觉到自己抑郁了，会选择什么方式去调理？
抑郁,自己的,抑郁症如果感觉到自己抑郁了，会选择什么方式去调理？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
4、适量的运动。运动能让人快乐起来，运动能促进大脑释放脑内啡，明显改善你的心情。运动锻炼能够提高身体的神经质分泌，同时帮助调整睡眠，而且，运动能调动自己的情绪，长期运动可以有效地缓解抑郁，还能防止抑郁的复发。为了提高脑内啡含量，试着每天锻炼半个小时，可以选择游泳、骑自行车、跑步选择自己力所能及的运动。
必要时，请及时到正规医院寻求专业医生帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你起码要清楚一点，自己是不是抑郁症，因为有抑郁的心情跟抑郁症是两个不同的情况，针对的办法也会不同，在网上自己搜一下两者的症状跟区别，先判断自己是哪种，是抑郁心情的话，不要过于担心，每个人每一个月都有那么几天（额…我黄了？），所以多跟朋友出去走走，说说心里话，抒发抒发心情就行，我一般会选择打游戏，听歌，或者跟一大群朋友一块吃饭聊聊天，一下子就好了，要是抑郁症的话就比较麻烦了，因为抑郁症也是一种病，建议及时告知你的父母，让家人带你去医院找专业的医生好好看看，同时你也不要有心里压力，相信自己，阳光点，在医生的建议下做康复的训练，配合药物的辅助相信很快就好了，不管你是上面的那种情况，一定要记住，世界还是很美好很有意思的，开心一点，阳光一点，啥都能过去。
回答于 2019-09-11 08:43:50
先自我调节，想想是什么让自己不开心了，是感情、家庭或者是工作？如果自己知道抑郁的根源，就正面面对。怎么开心怎么来，别给自己太大压力。人无完人，都有缺点，学着接纳自己的缺点和不足，学着去释放压力和痛苦。可以选择一项爱好，也可以运动，去跑步，去健身，学着走出去，和更多志同道合的人交往。或者当一回孩子任性一次，来一趟说走就走的旅行，去一个一直想去的地方，忘记心中的烦恼，转移抑郁的注意力。慢慢也会发现，换一个地方，换一张床，多交几个朋友，投入一件自己喜欢的爱好，就能睡得着觉了，不失眠了，心情也慢慢平静了，一切都雨过天晴了…如果自己也找不出抑郁的原因，那么就去找专业医生或者心理医生…
回答于 2019-09-11 08:43:50
找好朋友聊天。但是对方一定是懂你，能倾听你的人，乐观积极的人。运动。你擅长的运动，一定要出汗。这是你的大脑会分泌内啡肽会让你感觉到轻松快乐。唱歌、听音乐。心理学研究表明音乐有很好的疗愈效果正念练习。这个可以找专业的心理咨询师或是治疗师，按照指导练习。
找一个适合自己的方式坚持去做。尽量把思维拉到当下，解决当下的问题。让自己感受到自己的力量和处理问题的能力。
我是德润心语，喜欢把心理学理论知识转化成通俗易懂的、有温度的文字。欢迎在评论区留言互动。你的心事可以私信给我，我们共同学习成长！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以选择去购物，购物是一种享受，会让人感到快乐。也可以去看电影，看电视，做运动，让自己的身心放松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有感觉有意识有察觉，一般不会陷入抑郁太深，主动接触让自己快乐的人和事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只是自己感觉，那就去医院心身科检查，别自己给自己诊断。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉自己抑郁了，最好是去专业的心理咨询机构去进行检测评估，可以做一个抑郁评定量表，然后咨询师会评估你的抑郁程度，如果较轻，只是抑郁情绪，咨询师可以帮助你找到原因，然后陪伴你走出抑郁情绪。如果程度较重，诊断是抑郁症了，需要服药治疗。因为抑郁症是一种精神疾病，是因为大脑里神经递质的改变，让你感受不到快乐了，所以需要服药。所以建议去专业心理机构。
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