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如果感觉到自己抑郁了，会选择什么方式去调理？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
如果感觉到自己抑郁了，会选择什么方式去调理？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
找到适合自己的方式，自己怎么轻松怎么来。
感觉到抑郁，只是短暂的抑郁情绪不要太在意。
适当的惯着自己一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当我们自己抑郁的时候：请这样对待我们自己：
抑郁研究所
这种情绪趁虚而入的时候：孤独、悲伤、无意义感等席卷而来。
我们好像站在阳光下的一片阴影里面，四周空无一人，只有一只叫做抑郁的大黑狗，一直在尾随着，盯着我们不放…
此刻，我们要正视自己的感受，不要觉得羞耻，告诉自己：
每个人在某些阶段都会有抑郁的情绪，不是只有我一个人才会有。
接纳自己的情绪，告诉自己：
它是我的一部分，它的到来，企图让我们看见自己，关照自己的内心。
所以，当它悄无声息的来的时候，我需要对自己多一点耐心。
抑郁研究所
我们可以做以下事情：
1.为自己制定简单的任务：比如做做家务、插插花、为自己和家人做一顿饭、阅读美文…这些可以用来分散我们的注意力。
2.每天坚持适量的运动：每天可以出去走走，或者瑜伽、打球、游泳之类的锻炼，我们身体里面会产生自然的抗抑郁激素。
3.记录下我们的心情：把自己一天所做的事情及心情记录下来，告诉自己，我们今天获得的一些快乐，哪怕是微小的愉悦；如果有消极的思想，识别这些不合理想法，并克服它们。
4.与外界保持沟通：把自己所做的事情、想法及感受告诉他们。
5.给自己制定容易达成的小目标：找一些能让自己快乐的事情做为目标，不要去想我应该往哪个方向去走，而是想想你是否在做自己真正想做或者是喜欢去做的事情。
我知道很难，但告诉自己，你在慢慢好起来！
注：如果你觉得自己：兴趣减退甚至丧失、对前途悲观失望、有强烈无助感、感到精神疲惫、自我评价下降、感到生活或生命本身没有意义等…
影响正常生活并持续至少2周，请及时到正规医院寻求帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
打坐.站桩
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是运动，锻炼身体，让自己的心情愉悦起来，找一个能懂你的朋友聊天，解决当下的思想问题，或者是去唱歌，朗诵都可以排解一些。如果时间长了就得配合医生，用点对症治疗的药来改变这种症状，本身要有一定的毅力和正确的人生观，相信会一天比一天好起来的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果自己感觉抑郁了，这里要分辨一下“抑郁情绪”和“抑郁症”。“抑郁情绪”我们都会有过，表现为最近有一段时间（一天，两天，或一周）我心情低落，如果有朋友陪我聊聊天，我又好了；如果我外出旅游，我又心情好了；或者大吃一顿，心情好了；或者去逛逛街，又好了……
“抑郁症”的表现为比较长的时间（一个月以上）情绪低落、记忆下降、精神疲乏、身体乏力绵软、意志低落、有轻生的念头等。这个一般自己调节有点困难，也有患者通过看书来排解“抑郁症”的痛苦，有一点效果。也有一些心理流派建议患者回归田园，积极参与劳动，比如“森田疗法”，更多的心理咨询师建议最佳方法是就医。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁是在众多的心理问题中，对正常生活影响最大的一种，所以在生活中我们更应该重视抑郁的调节。
1、保持良好的心态。长时间的处于错误消极的心态中是导致抑郁出现的常见原因。所以为了减低抑郁对于自身的影响在生活中保持良好的心态是十分重要的。建议在生活中积极的调节个人的情绪，多做积极的心理暗示，让自己可以用积极的心态面对生活。
2、合理的安排生活。合理的安排生活会使得人们活在张弛有度的生活中，远离各种负面的情绪。因此与其有时间做抑郁，不妨给自己制定一个合适的时间分配表，养成并保持规律的作息。
3、培养自己的爱好。抑郁症可能会让你以前很感兴趣的活动现在都变得没有什么兴趣，这时候你不能放任自己，你要主动的重新开始尝试你自己以前的爱好和兴趣，比如你以前喜欢打网球和游泳，你要重新捡起你的爱好，定期的去参加这些活动。尝试这些感兴趣的事情，可以将自己从抑郁的情绪之中释放出来。
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