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晚上经常起夜会影响睡眠质量吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

晚上经常起夜会影响睡眠质量吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

会的

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定会影响，睡前2小时不进食，少喝水~~

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！

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晚上起夜是正常的，但是次数基本上都是1-2次，如果次数不太多了，就有点不太正常，会严重影响人体的睡眠质量，所以其实晚上不起夜对人体的健康会更加有利，但是如果晚上起夜并不会影响睡眠质量的话，那么也不会影响人体的健康。

能一夜睡到天明，睡眠质量肯定是很好的，但是如果晚上因为各种原因而经常起夜的话，就会容易睡不着，也就会影响人体的睡眠质量，导致第二天的工作和学习无法集中精力。睡眠对一个人是非常重要的，如果几天没有睡觉，那整个人看上去就会非常的憔悴，并且精力也会不太充分，因此，如果晚上有经常起夜而影响睡眠质量的话，就应该要及时采取措施了。




所以睡前不要喝太多水，或者吃了很多有利尿作用的食物，这两种情况都会容易让晚上起夜的次数增加，所以要想让睡眠质量变得更好、起夜的次数变得更少，在晚上睡觉之前就尽量不要喝过多的水，晚餐也少吃利尿的食物，可以在白别的时候吃。




另外，人们平时在生活中也应该要保持愉畅的心情，因为有些时候心情紧张也容易引起想上厕所的，保持愉畅的心情会让自己的皮肤变得更好，也不会影响睡眠质量，晚上起夜的次数自然也会少一点。俗话说笑一笑十年少也并不是没有任何道理的，保持愉畅的心情会让自己的整个生活和工作都变得更加愉快，也会让身体受到很大的益处。人如果长期处于一个压抑的状态，是很容易导致抑郁症的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

夜间频繁起夜会严重影响到睡眠质量，长期下去也会导致人的健康受到损伤，那么怎么样做才能够改善这种情况呢？

1、养成睡前习惯

有很多的中老年人到了年纪以后容易出现在晚间频繁上厕所的问题，还有一些中老年人会患有失眠，两者相结合在一起就会导致健康越来越差。

所以也应该尽量养成睡觉之前小便的良好习惯，在没有入睡的时候，就已经将身体当中的尿液全部排出去了，能有效的提高睡眠质量。

2、改善生活方式

改善生活方式包括很多种，在晚餐之后尽量少饮水，尽量避免不要喝太多的咖啡、啤酒，这一类饮料代谢的速度都是很快的，很容易就会导致晚间上厕所。

3、预防疾病

有很多人晚间频繁起夜是因为患有炎症所导致的，比如尿道炎等，这类疾病都会使人受到刺激晚间尿液增多。应该注意定期去医院体检，及时排查出疾病。

以上这三种方法能够很好的改善晚间频繁企业的情况，让人在晚间睡觉的时候睡得更安稳，提高睡眠质量。除了这三种方法以外，大家还要注意在晚间睡觉的时候要注意保暖，因为太凉也容易导致人出现尿意，导致频繁起夜的情况出现。

#健康科普挑战赛#

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定会啊，朋友。一觉睡到天亮和夜里醒好几次，你说哪个睡眠质量更好？所以，尽量避免起夜