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如何才能克服严重的拖延症？
去做,行动,你的如何才能克服严重的拖延症？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
举个简单的例子：
每天看十分钟的书或者新闻；
每天用十分钟看《XX头条》；
你认为这三个目标，哪个让大脑一看到就直接知道怎么执行呢？答案不言而喻。
当你还要去思考今天怎么去做某件事时，这种长时间的思考，会让你慢慢堕入拖延的陷阱当中，从而降低我们的执行计划的能力。
真正好的计划，就是我们一看就能够直接去做。
例如你的计划是今天要修电脑，你之所以能够修好，是因为你知道哪个硬件出问题，要更换哪部分的东西，有一个清楚的步骤，所以你行动起来，就会具有“目的性”。而不是思前想后，要怎么才能修好电脑。
所以好的计划应该是这样的：细致到要执行时，你都可以立刻着手操作，而无须进行任何思考，这才能让我们养成立刻行动的习惯。
将计划分解到最基本可以被操作的步骤，就可以减少我们行动时大脑对其的思虑，从而更加顺利地让我们投入到行动之中。
否则，当我们对要做的事情感到不确定，心理就会产生焦虑感，最终就会滋生出拖延的心理倾向。
所以，你制定好计划之后，一定要把目标分拆为一个个小到，可以立刻执行，然后完成之后可以“打勾勾”划掉的任务。这种不需要再进行考虑、分析的计划，不仅可以大大减少了让自己产生焦虑和杂念，也能让自己更容易入手行动。
所以，下一次在制定计划的时候，可以这样检测一下：
你的计划是否分解得足够细小？
能不能一看到就可以完成一个？
每次执行之前，要不要重新考虑做什么呢？
期间可能遇到的障碍，是否也想到了？
把这些都考虑好后，做一个真正有可行性的计划，最后安排一个特定的时间，根据前文五点克服拖延的建议坚持去做。
不用多久，你的执行力就会因此培养出来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么是拖延症？就是你明知道这件事该干，但是你就是拖着不干，而拖着不干的同时，心中还有强烈的焦虑感和负罪感。拖拉、焦虑、负罪，这三条凑齐了，就叫拖延症。
很多人说拖延症不是懒。对，确实不是懒，如果单纯是懒，那就仅仅会拖拉，而没有负罪感和内疚感，就叫没心没肺、没皮没脸，就是懒汉一条，我们不跟这种人谈什么拖延症
拖延症是明知要干，但就是没有办法让自己开始干。
想办法把拖延变成一件有价值的事。《拖拉一点也无妨》的作者约翰·佩里，是美国斯坦福大学的哲学教授。他的解决方法是，你不是在这件事上拖延了吗？那你就同时找好几件你觉得有价值的事，都搁在这儿比方说，你现在要写一份年终总结报告，可你就是不愿意开始写，你就是想拖着。好，你一旦意识到你想拖这件事，那你今天就找几件你曾经拖延下来的计划任务，比如说把家里的账单清理一下，把自己电脑桌面上的文件给整理一下，看一本你一直拖着没看的书。为了拖那个事，你要把以前拖的这几件有价值的事情给干了。
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