您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

坐月子是女性二次生命的绽放，如何暴瘦25斤做精致女性？

产后,身体,女性坐月子是女性二次生命的绽放，如何暴瘦25斤做精致女性？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

女性在产后注意三点，恢复辣妈身材

女性在生育之后，身材会发现巨大的变化，大多数女性在产前与产后胖若两人。产后注意保养的女性与不注意保养的，会出现非常大的区别。除了体型发生巨大变化之外，人体功能也会出现一定的差异，尤其是经历二胎之后。此外，女性生产时还具有一定的不确定安全因素，因此，把坐月子视为女性的第二次生命。

一般而言，女性在孕期营养都比较好；产后坐月子，营养也是非常丰富的，因此，大多数女性在产后都需要面临身体发胖的问题。如何在保证身体健康的前提下，快速的恢复身材都是每个女性要面临的问题。在此给大家提几点建议。







1、坚持母乳至少6个月，最好是到宝宝一周岁

坚持母乳有很多好处。首先，母乳是宝宝最好的营养食品，母喂养还能提高宝宝的免疫力，增强体质，对宝宝来说是非常有利的。此外，所谓“通则不痛，痛则不通。”通过母乳，宝宝每天吸奶可以把各路乳腺管保持畅通，从而有利于乳腺的健康。

还有一个好处就是，给宝宝母乳的女性，一般做完月子就会开始慢慢变瘦。除了腹部，因为生产而留下的肚腩，其他部位一般不会出现明显的肥胖现象。所以，坚持母乳，等身体康复之后，一般不会有太大的减肥压力。







2、注意合理的搭配营养

在我们的传统认中，坐月子期间的女性，需要忌口的很多。大多都是一些热量比较高的食物，有些地方甚至不给吃青菜，只吃鸡蛋，鸡肉等食物。

事实上，除了一些辛辣刺激、生冷的食物不能吃之外，大多都是可以吃的，尤其是要注意青菜的摄入。除了鸡肉鸡蛋之外，还可以吃些鱼类食物。多喝些汤水，这样奶水就会比较丰富些。







3、产后的康复训练，一般在做完月子之后，还要再等1—2个月。可以通过适量的运动锻炼，开始腹部的恢复。开始运动的时候不要太着急，运动量要慢慢地加，不要突然运动过于剧烈。条件允许的，可以选择一些产后康复中心去锻炼。除了乳房，母乳之后或难以恢复到以前的水平，其他部位只要肯努力，还是有希望的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。




建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，半年内是绝对可以达到身材恢复的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快。




现在容易出虚汗，注意保暖，勤换衣物，不能做太多的家务，要多吃一些补气养血的食品，多喝骨头汤，红枣粥，鱼汤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每位女性在晋升为宝妈之后，身材或多或少的都会走样，因此爱美的女性都会选择产后健身，但是无论顺产或者是剖腹产，我们建议是42天之后，再开始健身。
需要注意的是产后若想恢复原来的体型需要在怀孕期间就做好准备，应该适当的锻炼，并且在产后循序渐进地进行简单有效的运动。
产后瘦身不可操之过急应该遵循轻柔慢的原则，只要身体状况，允许产后42天之后，就可以开始锻炼了
每天至少锻炼一次，不过每天的锻炼时间应该短一点，比如5分钟效果会更好。从简单的锻炼开始，将身体逐步恢复至先前的水平，在逐步提高次数和强度来锻炼，太快的太强烈的练习不但不会很快恢复体型，还会让新妈妈面临不必要的疲劳和疼痛，如奶水不足，受伤等问题，在达到怀孕前的身体状态时，应避免剧烈的跑跳运动和压迫腹肌的运动，要给自己足够的时间休息等恢复过来之后，就可以锻炼了
我们要先进行腹肌的锻炼，核心力量的训练，臀部的锻炼，如花式臀翘锻炼等。这些训练之后身体适应了，我们就可以加大运动量和运动强度，适当加一些简单的健身操，热舞的训练，提高身体的新陈代谢
任何运动都离不开饮食，以少食多餐荤素搭配为原则，食物清淡，容易消化，绝对不要暴饮暴食，防止营养过剩，这样坚持一段时间后，身体的素质再慢慢地恢复达到一定水平之后，我们就可以进行高强度长时间的锻炼，比如说hilt训练，tabata的训练，有氧热舞的练习，再加上腹肌背肌臀腿的塑形，相信宝妈们的身材会越来越好。
如果在短时间内瘦得太快的话，皮肤弹性的恢复难度也会比较大，皮肤会变得松弛，所以燃脂瘦身塑形是一个长期的过程，只要坚持下来，我们的体型就会发生很大的变化。
我也是俩娃妈妈，产后胖的150斤，只有坚持运动，才有收获，让我们一起科学快乐变美提气质！

 2/2   首页 上一页 1 2