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每日瑜伽减肥有效吗？没有瑜伽基础的可以参加练习吗？

瑜伽,效果,肌肉每日瑜伽减肥有效吗？没有瑜伽基础的可以参加练习吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

每日瑜伽是有一定的减肥效果的，没有瑜伽基础的也可以慢慢从初级开始循序渐进加大难度。用我自己的经验来回答一下为什么每日瑜伽减肥有一定效果？

1.每日瑜伽可以紧致并柔化我们的皮肤及肌肉，令体型优美，显瘦；

2.可以紧致我们的胃部及腹部的肌肉，如此当你不小心吃多了的时候你就会感到胃部的肌肉被强烈撕裂的感觉，不自觉减少进食量；

3.可修身养性，放松身体，改善情绪与睡眠，另身体各方面更健康，从而瘦素也会相应增加，形成易瘦体质。

当然，我觉得瑜伽有一定的减肥效果，但是瑜伽的运动强度并不是很大，特别在身体适应了瑜伽以后，所以一定要多管齐下，饮食，有一定运动强度的健身活动也要跟上，祝你减肥成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽可以塑形，提升气质，修身养性。建议没有基础可以跟班上一段课，个人觉得现场教学氛围好，教练会帮你纠正一些不到位的动作，练习效果更好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期坚持一定会有效果。我有亲身体验，关键是要坚持下来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽运动每小时只消耗一有多卡路里，按减掉一公斤体重需要消耗7700千卡热量。那么练瑜伽减一公斤体重需要80天左右。所以说瑜伽减肥是不现实的。

除非控制饮食，一天吃一餐，或者两餐。说白了就是饿才能瘦，并不是瑜伽的功劳。

练瑜伽的效果就是放放松。拉拉筋。其他的的功效都是夸大了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有效果，但是一定要坚持。不然会反弹，瘦身不难难得是难减体质

回答于 2019-09-11 08:43:50

有

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽的好处，如果出现以下五种现象说明该练习了

1、体态不良

生活中很多人都会有体态问题，比如：圆肩、驼背、头前倾等，因为随着社会的进步，大多数人长期伏案工作，喜欢低头玩手机。如果你也有这些不良体态，那么就要注意了，练瑜伽可以纠正不良体态，给你更具有气质。

2、身子越来越肌肉僵硬

早晨起床的情况下是不是会觉得全身肌肉僵硬？你的前屈是不是能遇到脚？肩部运动是不是受限制？旋转一下下脊椎是不是听见咯咯直响？如果是的情况下，表明此时你的身子已经变肌肉僵硬，练瑜伽能让自身的身子越来越更柔软、灵巧。

3、总觉得身心疲惫

话说，应对节奏快的的工作中与日常生活，每个人都觉得压力很大，觉得身子都要被挖空了，本来每天什么也没做，却一直身心疲惫、疲惫不堪。如果你也是这样的情况，那么表明真要好好放松一下自身的身子了，练瑜伽能给你填满力量！

4、失眠、睡不好

物欲横流的社会，很多人睡前一直思绪满天飞，难以入睡，甚至多梦易醒。如果你也是失眠患者，那么不妨来学习一下下瑜伽，改善自身的睡眠。

5、身子发生小疼痛

实际上，不正确的姿势，容易导致肩颈不适，腰酸背痛、腰肌劳损，腿浮肿等小病痛。如果你也是其中一员，我们在此提议大伙儿进行练瑜伽，因为瑜伽对于缓解慢性疼痛真的很有效。

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽是拉伸，不会减重，但是可以松弛肌肉，纠正体态 ，瑜伽需要量力而行，可以先从最基本的做起

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