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你每天都吃了早餐吗？还是由于起来晚了而没吃呢？
早餐,鸡蛋,要吃你每天都吃了早餐吗？还是由于起来晚了而没吃呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
蛋白质含量丰富的食物：蛋白质是维持人体精力充沛、反应灵敏必不可少的物质，因此早餐宜吃富含蛋白质的食物，例如牛奶、豆浆、鸡蛋、鸡肉、豆制品等。
蔬菜和水果：蔬菜和水果能为我们补充维生素和膳食纤维，它们含有的钙、钾、镁等碱性物质还能帮助我们中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，使人体保持酸碱平衡。
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。
如果早上起来后，时间不充裕，会顺手拿起零食作早餐，方便又快捷。有专家指出，平时肚子饿了吃零食是可以的，但是如果用零食充当每天三餐中最重要的早餐，就非常不科学、不好的。零食大多属于干食，而在早晨，人体处于半脱水状态，零食是不容易被消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但会使人体很快感到饥饿，将到中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易造成营养不足，体质下降，从而引起各种疾病入侵。
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐是一天当中最重要的。所以不管再忙，都要记得吃早餐，为了自己，也为了家人，好好珍爱自己的健康！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥一定要吃早餐，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很少吃早餐，早上起来觉得饿才会去吃可能是因为懒吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天都必须吃早餐，不管是早起还是晚起，早餐是必须的，因为养胃从早做起。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想每天都吃，但是总是因为起不来吃不上早餐，然后到了单位就饿的抓心挠肝的，特别不舒服，在一干点活就更不舒服了、奉劝那些不吃饭的朋友们早餐一定要吃好，我现在也正在改掉这个坏毛病，如果长时间不吃早餐对身体也不好，工作精神状态也不佳，特别容易得胆结石，尤其是为了减肥不吃东西的朋友们更应该注意，以上是我的个人观点，希望可以帮到你、
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是真真实实感受到了吃早餐的好处。以前我基本不吃早餐，后来我男朋友每天给我煮个鸡蛋，冲一杯牛奶 我就这么吃了几个月，身体免疫力都变好了哈哈哈哈~不过这是我的个人情况，早餐我还是建议要吃的，不然容易低血糖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
必须要吃，不然一天的状态都不行！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果不是职业或者不可避免的因素，早餐真的是我们健康生活的标志。一直晌午才起床的自己，有一天突然计算了一下时间，懒睡的我，就已经浪费一天的四分之一了，似乎早餐已经是很久以前的事情了。所以第二天，我早早的起床，给自己做了一碗面和一个鸡蛋，不想去学习，只是去小路上走了走，这个时候想起了高三奋斗的时候，那段激扬的岁月，似乎还是那么亲切。于是我开始慢慢习惯早起，补回了落下的课程，每一天晚上都期待第二天的份早餐，去大街上和环卫工人唠唠嗑，和包子铺的老板娘打打招呼，生活似乎回到了那烟火气息和青春向上的结合。
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