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你们坚持晨跑吗？每次都跑多少分钟？
都在,时间,到了你们坚持晨跑吗？每次都跑多少分钟？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是山水之墨白，一位跑者，你的“关注”是对我最好的鼓励哦！
你好，很高兴回答你这个问题。
我一直都坚持晨跑，每次都慢跑50分钟左右。
无论春夏秋冬，寒冬酷暑，我都坚持晨跑。夏天天气热，我就凌晨3点多钟起床，4点左右出门跑步。冬天天气冷，我就穿上抓绒运动衣裤，5点多开始晨跑。其他季节基本上都是7点半左右在雨花台景区内晨跑。
之所以喜欢晨跑是因为早晨空气新鲜，利于吐故纳新。而且四周鸟语花香，环境优美，使我跑步的时候能做到身心完全放松，与自然融为一体。晨跑还能够尽早唤醒身体，让我在随后的工作中头脑始终能保持清醒，思维敏捷。
总之，晨跑的好处太多，我会一直坚持下去。
一般早晨起床后吃一片面包，喝半杯水，然后下楼热身。热身包括活动肩颈部，腰部，手腕，脚踝，大小腿内外侧，高抬腿，开合跳等，一般热身10分钟左右，等心率逐渐稳定在120次/分钟左右时开跑。
晨跑我都是采用慢跑的方式来进行，慢跑时配速一般都在5′00″-5′30″左右。慢跑时心率低，呼吸畅快，跑起来轻松，脚下呼呼生风。很快，10㎞的晨跑结束，一般跑完都在50分钟左右。
跑完后等心率平静下来开始拉伸。拉伸包括拉伸大小腿，胯部，臀部，腰部，膝部等，一般拉伸时间也在10分钟左右。
大多数情况下是每周跑六休一，特殊情况是跑二休一，跑二休二。不过连续休息从不超过两天，要不然会影响心肺功能。周末早晨一般都会拉一个20几公里到50几公里不等的长距离LSD。
长期的晨跑使我活力满满，身强体健。多年慢跑练就的强大有氧基础使我对配速掌控的游刃有余，想快就快，想慢就慢。
而时不时的交叉训练使我能够以更快的配速，不用拼尽全力就能跑完全马，而且不会感觉到太累。
今后，我还会把晨跑一直进行下去的。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:我一直都在晨跑，每次晨跑时间都在50分钟左右。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，谢谢！
也感谢大家看到了这里，记得“关注”我哦，谢谢啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我坚持了一段时间，每次一个钟头，慢跑，不使流汗太多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我平时要送孩子上学。一般假日和暑假，都回坚持晨跑。锻炼身体。
跑约5公里，半小时左右，我主要是慢跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代人越来越注重身体健康，通过运动来保持健康的身体是大多数人的原则，晨跑就是很多人都十分喜欢的一种运动，因为它比较简单，但是它锻炼的强度也是足够的，不管是锻炼耐性还是身体免疫力，只要坚持一段时间就会有明显的提升，跑步更是被不少热爱养生的人认为是最佳的长寿药，经常锻炼身体健康了，想要长寿或许真的不难。
但是在晨跑这方面，是不是一起床就跑呢？该从几天开始呢？一次又该跑多久呢？这些可能有不少人不太清楚，让我们一起来了解一下吧。
晨跑锻炼效果好，但是该从几点开始？
有的人觉得四五点的时候跑步最好，有的人则觉得到了起床的时候，六七点是最好的，有的人则觉得还是到了十点以后再跑比较好，这个时候阳光好，一边跑步一边晒太阳，效果是最好的，说法这么多到底哪个时间段是最好的呢？
其实对于夏季来说，建议大家晨跑的时间放在早上6-9点这个时间段，因为植物具有光合作用，而到了晚上以后，它会吸收氧气分泌出大量的二氧化碳物质，早上起来太早跑步，不仅人没睡够容易累，而且空气中过浓的二氧化碳也容易造成缺氧的情况发生，所以不建议过早进行晨跑锻炼，而在6-9点这个时间段是最好的时间，它不仅能够保证你睡眠充足，同时也有益帮助你放松精神，缓解身体的疲惫感，但是有些方面也是需要注意的。
愿大家都有一个健康快乐的身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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