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人到中年,如何更好的控制自己的情绪?有何好的建议?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
人到中年,如何更好的控制自己的情绪?有何好的建议?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
对成年人而言,情绪管理是性命攸关的事情,如果人到中年,还追求文艺美感,或永恒少年的任性做自己,那你会害死自己。
刘备就是“情绪管理"的高材生,因为他搞的是权力斗争,管理不好自己的情绪,单纯靠能力,活不过《三国演义》二十一回。
所以如何管理自己的情绪,像刘备学就好。
但是,《三国》那么厚,你看完领悟再到实践,会有点慢,下面给你一个速成的情绪管理锦囊。
第一步、当情绪来了,立即做个自我觉察,对自己的情绪做个识别,并命名自己的情绪(比如悲伤、愤怒、难堪、不悦),再觉察伴随这这个情绪而来的念头是什么,理解并接纳自己的情绪。
第二步,表达情绪。表达有很多种方式,你可以说,可以画,可以运动,可以发泄,还可以去做饭,总之,你肯定有你偏好的方式,但一定记得讲情绪充分的意识化,语言化,经过这样的处理过程(我们咨询师称之为心智化的过程),就加快了你的情绪流动。
这两步囊括了认识情绪—了解情绪—看待情绪—应对情绪的过程,就是情绪管理的过程。
情绪是人类的发动机,是给人提供动力的,当情绪来了,意味着发动机亮黄灯呢了,这个时候你要做的就是应对情绪,而不是“啪”把发动机关掉。
只要让情绪流动起来,人的动力就会源源不断。
不断如此反复练习,获得新的体验,你就会大大提升自己的情绪智力。还有想要继续深入讨论的,欢迎留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持精神愉快,不受别人影响自己的精神状态不用愤怒折磨自己,自尊自重拒绝受别人的控制。建议是,不论遇到人和事力求躲开眼不见心不烦。遇事心中默念不要发火息怒息怒。要有意识的控制情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到中年,感受到的压力应该是人生中最大的,这个年纪,处于上有老,下有小的众多压力当中。
如何控制好自已的情绪,首先,要明白,人生当中最要的三件事都要平衡得当。
1、工作中,多学习,多看书,多钻研,才能保持自已的核心价值,处于工作技能或知识的持续更新当中。
2、交友,结交和保持正能量的朋友,多与朋友进行良好的体育或运动锻炼,这样有助于情绪的舒缓,减少或远离负能量的朋友,以免出现内在能力耗损的情况。
3、家庭,处理良好的好夫妻关系,亲子教育和关系,共同陪伴和表达爱的沟通与交流,使家庭的幸福和谐指数上升。
如此,中年的人在这样的状态下,便能使自已的情绪处于良好的状态当中。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何控制好自己的情绪,首先要提高自身修养与素质!修身,以性制形!悟道,以性施行!要提高看事物的高度,用圣人的思维去评判!希望可以帮到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
深吸一口气,世界如此美妙,我却如此烦躁,这样不好不好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝茶 钓鱼 书法 画画,都是很不错的选择 可以培养几个 有耐心就能有效的理性控制情绪
回答于 2019-09-11 08:43:50
“多喝鸡汤”,多提醒自己淡定,实在控制不住,吸气呼气。
意识到这样不好,就证明确实想改,制订计划,与实施规则,努力实践就好!
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