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早中晚饭后半小时做什么有好处？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

早中晚饭后半小时做什么有好处？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早饭后半小时收拾做家务，午饭半小时静坐休息然后午睡，晚饭半小时出门散步后，逐渐加大运动量再锻炼半小时。这样即可以养胃，又可以减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

少微休息会有益。




回答于 2019-09-11 08:43:50

疏通经络

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐后半小时

【宜】

1、吃点水果

早餐后吃一点，水果是对早餐很好的补充。

最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果，维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。

2、按摩膝盖

从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

3、敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体，最重要的一个穴位——足三里。

饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。虽然只是一个小动作，或可换来20年长寿，何乐而不为？

午餐后半小时

【宜】

1、打个盹

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹。

美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。

2、伸腰、踮脚尖、深呼吸

“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。”美国密歇根大学健康体系，研究中心的诺尔曼·霍吉克颜指出。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。

晚餐后半小时

【宜】

1、做点家务

这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动。又不会对消化系统造成负担。

2、拍打经络

利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，

有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

回答于 2019-09-11 08:43:50

散步

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐半小时后，吃点水果。午餐半小时后睡会觉。晚饭半小时后去散散步

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。

一日三餐是我们摄入能量、身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分。而抓住饭后半个小时也十分重要。

那么，三餐后半小时，分别适合做些什么？

我认为早餐半小时后可以吃点水果，补充一下维生素。午饭后半小时可以喝杯酸奶促进消化。另外可以小憩一会，为下午储备能量。晚饭后半小时可以出去走一走，活动一下身体，促进一下消化。

回答于 2019-09-11 08:43:50

走路

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