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怎样合理的锻炼成肌肉男？
肌肉,的话,合理怎样合理的锻炼成肌肉男？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于训练的一些思考：
1.没有人能在训练中生长一磅肌肉，所有的肌肉都是在休息时生长的。
2.恢复能力是限制你进步的最大因素。使用药物更多的是帮助身体能更快速的恢复。
3.高强度训练时强度不足，低强度训练时强度太高，这是我们常犯的错误。真正的高手能很好的平衡训练和恢复的关系。
回答于 2019-09-11 08:43:50
规律的健身计划，加严格的健身习惯
回答于 2019-09-11 08:43:50
补充合理的蛋白质，多做力量运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么锻炼成肌肉男:
1.我们要知道长肌肉比减脂难。
2.需要训练+饮食+休息，三点相互结合。
3.需要掌握正确的知识和方法。
4.肌肉的成长是一个漫长的过程，需要循序渐进，切记不要盲目跟风，也不要半途而废。
5.如果以上几点你都能做到，那么就只剩下坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在不想要工作和日常生活的情况下，你可以多做一些复合动作，它能够增加全身的肌肉，多练手臂和胸肌，肌肉男离你还远吗
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼成肌肉男，是需要一个过程的！当然，想让身体有一点肌肉线条其实并不难！
如果想走的更远，让自己的肌肉变得更大块、更强壮！首先，你要热爱健身、喜欢锻炼，三天打鱼两天晒网，毫无意义。
个人认为：合理的锻炼成肌肉男，需要对自己有一个合理的规划。
因为每个人身高不同、骨架大小不同，可以根据自己情况，大概练到什么程度，多大体重，让自己的身体无论是光着还是穿衣很立体、很美观，就很合理了！
当然，在锻炼的过程中，我们需要科学的动作，合理的饮食，充分的休息，循序渐进；不要想着一天就可以练得怎么样，那是不可能的，一步步来，坚持不懈，必将给你一个完美的身材！
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