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适合高三学生的早饭有哪些？
鸡蛋,早餐,主食适合高三学生的早饭有哪些？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
适合高三学生的早饭有哪些？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是爱美食的芳草地，很高兴回答这个问题，之前刚刚发过一篇关于中考高考的考生饮食问题的文章，我觉得作为高三的学生膳食均衡，营养全面是重点。
高三的学生学习任务重、紧张，每天脑力消耗大，所以要补充足够的营养物质来满足身体需要。
高强度的脑力劳动需要充足的能量，而能量主要来自碳水化合物，也就是主食，所以说主食的摄入量要足够，作为早餐的主食主要有各种馒头、包子、面条、饺子、玉米、粥之类等。可以每天变换着做，不至于天天吃一样的让他们产生厌食。
除了主食，还有重要的蛋白质、维生素、矿物质等也是必须要补充的营养，最好每天都有蛋、奶、肉、豆制品、蔬菜、水果等。由于脑力消耗大，可以多吃点补脑的食物，比如核桃、花生、葵花籽等坚果，还可以多吃鱼、鸡蛋、牛奶等，都是健脑的，做到从多方面摄入多种营养。
下面分享几款适合他们的早餐：
1、馒头+煎蛋+素炒生菜+牛奶+水果
2、紫菜包饭+炒西葫芦+豆浆+鸡蛋+水果
3、刀切馒头+鸡蛋+紫薯山药糕+豌豆+牛奶+水果
4、鸡肉汉堡+凉拌莴笋+牛奶+水果
5、菠菜饼+玉米+鸡蛋+牛奶+杂粮粥+水果
6、鸡蛋卷+牛排+牛奶+黑芝麻糊+南瓜+水果
为了让他们更有食欲可以每天变换着做不同样的早餐，每餐多做几样供他们选择，吃饱吃好才能精力充沛地去学习。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活没有规定，但是每天都要坚持习惯性的去吃早餐，至于吃什么，这要看你个人的味口想吃什么就去吃什么！这个生活方面不会有矩定，
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合高三党早餐的特点，我认为有3个：
快手：要把宝贵时间留给晨读。耐饱：肚里有货脑子才能持续有货。添加健脑食物：越吃越聪明。基于以上三点，我的推荐早餐为主食类+配菜类+健脑食物类，以下任意三种排列组合。
1，主食类原则：粗细粮搭配，粗纤维食物可以缓慢释放血糖，饱腹感强，不会饭后几小时感到饥饿。
【比如】：荞麦面鸡蛋饼，50%全麦饼，炒白饭+玉米/红薯/芋头，全麦面包等
2，配菜类原则：蛋白质+维生素。
【比如】：水煮蛋，煎鸡蛋，煎鸡胸肉或煎猪排，时令蔬菜时令水果油醋沙拉等等。
3，健脑食物：
【比如】：坚果-核桃，海藻，奇亚籽等
回答于 2019-09-11 08:43:50
我家儿子今年高三，每天早上一个鸡蛋，一碗稀饭，别的任何早餐都不想吃！太早吃说没胃口！
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近新发现了一些适合早餐吃的东西，给大家分享一下。
主要以电饼铛烹饪为主。电饼铛的特点少油，烹饪速度快。
小年这个图是我的早餐，给大家看一下。
左上，是鸡腿排，中间是海苔虾饼，又上是鸡肉蔬菜饼，下面是米饭火腿脆。
上面这三个都是冷冻食品，营养均衡，蛋白质丰富，口味相当好，因为少油，所以不会觉得腻。
米饭火腿脆，是隔夜米饭加一个鸡蛋加一点火腿肠，搅拌至均匀，就可。可以充分补充碳水。
以上这些食材放入电饼铛10分钟左右就可以吃了，方便快捷，营养均衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.鸡蛋，牛奶，不能间断！
2.多喝开水，少喝饮料！
3.一定坚持按时吃早饭。
4.有机会自己做几次早餐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大量优质的蛋白质，丰富的矿物质元素，丰富的维生素，适当的脂肪，纤维素，少量的碳水化合物！
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