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吃什么零食不会发胖？
零食,长胖,坚果吃什么零食不会发胖？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
其实大家对零食有一个误区，认为超市里卖的吃了让人快乐的加工食品才是零食。可是这些零食含盐量含糖量都很高，大多是油炸食品，热量特别高。长时间过量食用会造成肥胖或者营养不良。
我认为的零食是指除了三餐之外吃的食物，它也是健康的食品，包括：水果、坚果、酸奶、牛奶、蔬菜、薯类。这些食物营养密度大，能给身体提供丰富的维生素和微量元素，是补充精力的很好来源。也有利于人体吸收。
吃了零食除了可以快速提高精力，能让人马上回复饱满的状态之外，还能避免中午吃多。饭前30分钟喝一杯水也是这个道理。
有一个让零食变得好吃的技巧就是：把两种零食混合起来。比如把水果加入到酸奶里做成水果味的酸奶；把坚果加入到牛奶里，做成坚果牛奶。
这样不仅一次吃了两大类食物，也可以吃进自己原本不是太喜欢或者太重视的食物种类。也能避免一次吃过多的食物。比如把坚果砸碎变成坚果碎放入牛奶或者酸奶就能避免一次吃过多坚果而发胖。
有时候我感觉肚子不是很饱，想吃点东西，那就吃点零食吧。就给自己倒了杯酸奶，切了几片草莓，摆了个造型，就变成了一道美味又好看的草莓酸奶杯。
所以如果再饿或者感觉精力不足的时候就吃一小把坚果或者吃点水果吧。
而且建议睡前二到三小时不要进食了。
健康是依靠长期正确的生活方式养成的，让我们一起吃出健康、吃出好身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
糖分淀粉油脂含量高的都容易长胖，零食基本都是高热量食物！真的馋嘴建议多吃水果，好吃又健康，还不容易长胖
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