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怎么减肥啊，尿酸偏高怎么办？
尿酸,饮食,过高怎么减肥啊，尿酸偏高怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥一定要清淡粗粮饮食+运动，尿酸自己多参考，从食物开始忌口，海鲜一类千万别碰，自己慢慢体会吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴为你回答
首先我介绍下我自己，33岁，男，我的尿酸也很高，有痛风。
去了医院检查过很多次，医生给的建议是不建议做高强度的运动，不要让自己太过疲惫。
我坚持锻炼也有5个月了，我之前160斤，现在130斤，减脂过程算不上高强度，但强度也不算低。
尿酸高说白了就是新陈代谢缓慢，别人能排解掉的你不能。所以我觉得合理的减肥减脂是有必要的。
我平时就是晚上跑步➕家里做仰卧起坐➕俯卧撑。
可以关注我，每天都会分享一些小知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝水多喝水多喝水
回答于 2019-09-11 08:43:50
去跑步，很多三高的人跑步后都会变正常，痛风也会减缓，睡眠会变好，精神状态会变好，相貌会变好......跑步好处太多，并且随处能跑
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，其他都没用
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃肉多吃青菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃点，多锻炼！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你可以先进行快走锻炼，每天30分钟心率控制在130以下，运动后要补充水份多喝水。做什么事都要有一个目标，你可以先订一个小目标。完成后奖励下自己。这样才能坚持下来。也可以下健身app,在那里结识跟你有兴趣爱好的小伙伴，一起监督鼓励。这样才会坚持下来，加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥一直是困扰我们胖子的事情首先你要从心里上认真对待也就是说心里想要坚持下去因为减肥是个漫长而又痛苦的阶段。三方靠练七分靠吃！日常饮食对于减肥的人来说是最关键的。早上要吃的饱最好吃粗粮、鸡蛋、蔬菜午饭可以吃点鱼、虾、牛肉、鸡胸肉加蔬菜跟粗粮晚饭如果受的了的可以只吃蔬菜、低糖水果受不了就加快鸡胸肉、牛肉最好不要吃碳水化合物！这里说的粗粮有很多比如：玉米，荞麦、藜麦、土豆、芋艿之类的都是这里说的不是很全还有很多属于粗粮！对于减脂最好的就是有氧运动了。慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、打球这个就很多了只要让自己动起来并达到一定的量跟时间就可以很好的达到减肥的效果平时可以再做做力量训练，做做卷腹、俯卧撑、迎体向上有条件的可以去健身房举举铁！你的运动量上去了人瘦了尿酸自然就下来了！这是我个人的认知希望对大家有所帮助！
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