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怎么减肥啊，尿酸偏高怎么办？

尿酸,饮食,过高怎么减肥啊，尿酸偏高怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么减肥啊，尿酸偏高怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

其实减肥无非就是控制热量，每天摄入的热量必须达到自身基础代谢所需要的消耗，但又不能超标，每天在保持适量的运动，消耗也不可能热量，长期坚持自然就瘦了。

尿酸偏高的话，在减脂中需要先降尿酸才行，尿酸过高，常常会引起痛风，造成身体疼痛，对食材的选择要杜绝高嘌呤的食物，比如菌藻类，像香菇，紫菜，海苔，木耳等，畜肉类动物内脏像肝类，肠类，猪肚，猪肺等，海鲜类像虾仁，生蚝，贝壳，螃蟹，草鱼等，还有干豆类制品像红豆，蚕豆，绿豆，豆皮，腐竹等都不能吃，还有不能喝酒，不然也会很容易引起痛风。

可以多吃一些像谷薯类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等低嘌呤的食物，这样不仅有利于降低尿酸，还有利于减肥。

希望这个回答能够帮助到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么减肥有两个方面，第一个是控制自己的饮食。要吃清淡少吃肉。就是适当的运动。要坚持运动才能让身上的一些脂肪减少。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，很高兴能够回答您的问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

首先，我们明确一点的是：尿酸高的人是可以减肥的，毕竟肥胖也是导致尿酸高的一个因素。运动减肥无外乎两个因素：运动和饮食。下面从这两个因素为您解答。

一：运动

尿酸高的人是可以做一些运动的，但是一定要先从较低的强度开始。并且要确保关节没有疼痛，状态较好的情况下进行。

1.跑步：跑步永远都是减肥人群的首选，所以适当的进行低强度的跑步训练是可以的。注意鞋子的选择，选择避震性较好的跑鞋，防止对关节产生冲击。

2.游泳：游泳也是一个非常好的选择，因为水的浮力，对于关节产生的压力很小。更加有利于尿酸高的人群减肥。但是缺点就是，是否能保持一定频率进行游泳训练，毕竟游泳对于场地是有要求的，运动的频率是很重要的。

3.低强度的健身操：市面上有很多减肥操可以选择，因为在家里就可以进行。并且动作较为简单，容易上手。缺点就是，有些动作并不适合尿酸人群去做，所以要甄别动作，选择适合自己的健身操。

二：饮食

尿酸高的人群，饮食是一定要注意的。避免体内嘌呤的含量过高，导致的关节发炎和肿痛。

1.控制营养的摄入量：减少碳水化合物的摄入和含糖量过高的食物，不仅会导致尿酸过高，并且还会导致脂肪的堆积。摄入膳食纤维食物，但是也要有选择的去饮食。

2.多喝牛奶：牛奶富含蛋白质和其他营养元素，对于减肥的人群来说，是很好的蛋白质来源选择。

3.注意烹调方式：尽量选择清淡的饮食，减少食用盐的摄入。会导致钠离子过多，引发水肿，引发体重的增高。

4.多喝水：多喝水，有利于排尿。但是不要选择含糖量过高的饮料，会引发肥胖。

尿酸过高的人在运动时，要时刻注意自己的身体状况，如有不适，及时停止运动，或就医。在运动前，做好充分的热身，也会减少运动损伤的发生。

以上就是尚形君的观点，希望可以对您有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

节食，运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是那个胖子的最痛苦的经历，

分享一下我的经验：就两点

1、首先你要忌口，热量高的食品不能吃，少吃。

2、多运动，跑步，游泳，跳绳，都可以。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我减肥也走了不少弯路，我的个人经验就是合理饮食加运动，好好吃饭好好睡觉，规律生活方式，缓慢减脂

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