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你减的最多的体重是多少？怎么做到的？

最多,体重,脂肪你减的最多的体重是多少？怎么做到的？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

你减的最多的体重是多少？怎么做到的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为生活问题，，未曾减过肥。[捂脸][捂脸][捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴回答你的问题

我以前减很多次，每次都是有始无终，有这事那事的，我现在小孩断奶了，我现在正在减肥，我也下定决心减肥，我差不多半月瘦了不到9斤。只要你想减，一定要有决心，对自己要狠，减肥没有捷径，一定管住嘴迈开腿

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个半月帮朋友减掉60斤 现在指导社群，21天减8斤 不反弹 不强调运动 不吃减肥药 还不会饿肚子

回答于 2019-09-11 08:43:50

嗨，你好，我是舟舟，我最多减了有30多斤，我认为减肥主要有以下两个方面：
一、七分吃
吃对于减肥来说是非常重要的，吃得不对，怎么样都不会瘦的。
1.碳水化合物：多吃粗粮，如玉米，紫薯，糙米等
少吃精粮，如米饭，馒头，面条等
2.蛋白质：一定要摄入足够的蛋白质，如鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼类等
3.脂肪：脂肪不能完全不摄入，但是要注意不要吃高油脂的食物，要从坚果这些地方摄入优质的脂肪
二、三分练
一周最好保证三到四次的无氧加有氧的训练。
具体做法都在视频里啦，码字不易，帮忙点个关注啦，感谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

40斤，节食加锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

从97公斤减到81公斤，少吃点少喝点多动一动，戒掉饮料，晚上不吃高糖水果，跑步健身房锻炼和家里keep，坚持住，一开始少吃是饿，需要吃黄瓜西红柿这种低糖类的分散注意力，有个两周基本就能适应了，轻断食也用了，一周有一晚上不吃饭。现在还保持着

回答于 2019-09-11 08:43:50

180到130用时一年半，多喝水，少吃饭，多运动。(具体是出国打工了那边太热吃不下饭，闲着没事干就撸铁，在加上做工辛苦[我想静静][我想静静])

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能说，会伤心的[捂脸][捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

20斤，纯粹是那段时间太辛苦，挤公交，赶公交，走路自然就瘦了

回答于 2019-09-11 08:43:50

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