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自卑脑海停留上一件不好的人和事循环注意力不集中如何放松情绪？
自己的,的人,问题自卑脑海停留上一件不好的人和事循环注意力不集中如何放松情绪？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充：
我是女孩子26岁，从小内向，家里来客人，在二楼不敢下来，长大后也很认生，遇到人多，陌生的地方，不认识的人会拘束，不自在，现在找工作，更是连去应聘的勇气都没有，怕自己做不好，去了面对好多人，我是亲戚，朋友眼中的乖乖女，同事中最安静，随和的一个，因为放不开，顾虑，很多事不会做，学起来很慢很慢，好像把自己圈一个圈里，遇到不顺心的事情，自己把自己看的有时觉得像个垃圾，拿自己不好的一面和人家好的比，就越低落，越消沉
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
看淡，树立自信。[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
人有七情六欲，虽然我们都希望自己是个积极向上的人，当个像欣欣子一样惹人爱的小作精，但是每个人之所以独一无二也是因为我们有着不一样的气质、性格。
内向型的人很安静也很细腻，不像外向型的人那般在喧闹世界依旧出彩，内向型的人的世界似乎就像是被划了一个结界，外界如何喧闹都蔓延不到他那里去。
如果幸运的话，内向型的人在成长中会慢慢接受自己，发挥自己的长处，虽不解释喧闹，但也不至于孤独。
可若是不幸，成长的每个阶段他都自己熬过去，找不到出路，那他世界里的结界就会愈发结实，他出不去，别人也进不来。
人是社会性生物，虽然独立，但若是不与人交流就会发疯，没人能在一间与外界完全隔离的屋子里独自呆着超过一个星期。
当我们执念与过去，并久久不能释怀时，我们就会抑郁。
如楼主所说的无法集中注意力、情绪低落消沉等都是抑郁的表现。但楼主对自己的情况是有自知力的，已经认识到了自己的问题，所以抑郁的情况并不严重，这是很值得庆幸的地方。
抑郁一般是由于生活中的压力、挫折或着个人的性格特点等引起的。
那我们如何来排解抑郁，积极拥抱生活呢？
1、树立正确的认知，调整心态
要知道，这世上没有十全十美的人，自然也不会有一无是处的人。每个人身上都是独一无二的自己，有着属于自己的闪光点。
当我们把一直眼光放在自己的不足之处时，试试让自己用积极的心态从多个角度去看待问题。
就像楼主虽然做事慢，害怕社交，但楼主一定是个细腻的人，更能发现别人的闪光点呀！
接受自己，完善自己，这才是积极生活的正确打开方式哦！
当然我们每个人都有钻牛角尖的时候，如果不能说服自己，那就和亲近的人好好聊一聊，来一场辩论吧！
2、家人是你最亲近的后盾
家人是我们在这个世界上最亲近的人，如果有烦心的事，不如和家人聊聊吧。
当然，并不是所有家庭都那么理想，家庭成员可能都有着自己的个性特点，比如我自己家里就有性子寡淡的人。所以如果当家人不可靠时，这并不是你的错，毕竟这世上并没有真正的感同身受。
3、放松训练
当我们被某些事困扰的时候，不如完完全全放空自己，来一次放松训练吧。
把一切不开心的事情放一放，给自己一个放松的空间，有助于我们缓解抑郁哦！
4、积极寻求社会支持
如果可以的话，和更多的人建立友谊，把难过的事情说给他们听吧。
但如果没办法与人面对面交流，那就像楼主一样在社交平台上匿名发送自己的困扰，寻求帮助。
我们要相信，这世界上并不都是恶魔。
5、参加社会活动
不论怎么说，人类终归是具有社会性的生物，参加社会活动，我们就可以认识到更多的人，见识到更多的事情，心态自然而然的就变了。
当然，不要强迫自己，慢慢来，可以从和朋友出去玩开始，一点点的打破自己对自己的禁锢。
就像破茧成蝶一样，当我们能够克服自己的心理障碍，打破桎梏的时候，我们便也获得了新生。
我们都不够强大，不像超人那样能够拯救世界，即使再优秀的人也会有他的短板所在，就像一个弹钢琴的人，没办法做饭。
这世界多的是普普通通的人，但每个人都是独一无二的，当我们接受自己，认可自己，用积极的心态来拥抱生活时，才可能看到挂在天边的彩虹呀！
最后希望楼主早日摆脱掉这些恼人的事，发现一个适合自己的生活方式。推荐《内向性格的竞争力》，帮助我们重拾自信，更好的发挥自己的力量哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
26岁，94年的，属狗，可能是巨蟹座。首先恭喜你已经度过了一生中前期的生活磨砺，往后的生活会越来越顺利。
你提到的所有的这些问题可能你认为是因为自己性格内向才导致的问题，其实不关性格内向的问题。你知道性格内向并不是别人说的性格缺陷，这个其实只是专属于你的性格特点，你是你自己独一无二的人，这恰恰是你性格的优势所在，专属于你的特殊能力。
我猜你觉得自己是一个敏感、重感情、讲义气、不爱说话、勤于思考、心思细腻、善良、宽容等等的人。这些总结起来其实应该是你自己的优点，还有一些缺点是你觉得自己不够自信、自卑、不够勇敢、犹豫不决等等。
说实话以上的这些只是你自己的看法，只是你自己的思想，只是你认为。还有就是你太在意别人的看法了。所以说不要把这些归咎于性格内向的结果，这只是你的思想在作祟，是你自己的恐惧在干扰。产生你行为的原因是你的思想，你的恐惧。“事无善恶，思想使然”佛门里面又有一个是“境由心转”。
世间万物我们没有一样是可以控制的，唯一能够控制的只有我们自己的思想。你怎么想，事情就会往哪个方向去发展。有一首诗是这样的：
如果你认为你被打败了，你就被打败了；
如果你认为你不敢，你就不敢。
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