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生酮减肥法有什么必须要做的？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

生酮减肥法有什么必须要做的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

之心老师谈健身。

低碳饮食减肥、生酮饮食减肥是最近几年比较流行的减肥方式，在短期内效果的确非常的好，但长期的效果以及对健康的影响，就不是那么的美好了。

至于生酮饮食必须要做的，是在执行过程的医学监督，做好安全保障。因为在生酮饮食过程中，身体会产生大量的酮体，会导致整个内环境偏酸性，虽然人体有完善的酸碱中和机制，但是架不住源源不断的酸生成啊。一旦酮体的生成速度高于人体清理的速度，就会在体内聚集起来，到一定浓度后就会产生酮体酸中毒，这个是非常危险的：这样的酮体酸中毒是一个连锁循环，会在短时间内爆发，使人发生休克、甚至很快死亡。所以酮体酸中毒在医学上也是一个急症，在一些疾病的治疗过程中是需要密切注意，避免出现的情况。

而且当碳水化合物摄入严重不足时，同时大量的酮体生成后，大脑就只能靠代谢酮体来进行能量供应了，而大量的酮体进入大脑后，就会其酸性就会毒害神经系统，导致神经系统的损伤。而神经系统一旦受伤，就没有了修复的机会了。

所以，在进行生酮减肥的时候，要做好医学监督，及时的关注体内酮体的浓度，避免出现意外。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥的饮食方法特别特别的多，为什么会选择生酮呢？单纯聊生酮饮食还是不错的，但是我非常不推荐用生酮饮食，为什么呢，就是因为他对食材要求太苛刻了，一般人很难专门去挑选食材来做生酮，如果你单纯要想减肥的话，去找一个容易掌握的而且容易操作的，这样也更容易坚持下去。希望能帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

生酮饮食法注意事项

如果长期使用此方法一定要定期去医院检查，因为很可能造成尿酮症或酮中毒，引起身体指标的异常，损害身体健康。

生酮饮食法源自于国外的阿特金斯饮食法，就是每天摄入极低的碳水化合物含量，基本每天就在25克左右。

这种方法的好处就是，快速燃烧脂肪，让身体内的脂肪大量燃烧，短期内快速瘦身。

但是，有好就有坏事情都是两面性的。

脂肪燃烧供能，因为和氧气的化学反应燃烧的不充分，就会产生酮。

大量的酮如果堆积在身体里就会酮中毒。

其实，正常的脂肪燃烧离不开两样东西：

氧气和碳水化合物

所以有氧运动最减脂肪

为什么离不开碳水呢，因为在碳水的帮助协调下，脂肪才能充分的燃烧，不至于在体内留下大量的酮。

所以，保证每天最低150克的碳水摄入，就不会产生酮中毒了。

这就是生酮饮食法的好处与坏处。

回答于 2019-09-11 08:43:50

注意生命安全。