您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
失眠多梦怎么办？
睡眠,睡前,问题失眠多梦怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
现在的生活节奏越来越快，生活和工作中的压力越来越大，因此，失眠的患者就越来越多了，失眠的危害是非常大的，因此，对于失眠一定要及时治疗，很多人选择了药物治疗，但是药物治疗存在了一定的副作用，不如试试这些小妙招吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步不失眠
跑步不失眠，身体更康健。
能跑十公里，全身通身汗。
大脑得调整，屛弃心杂念。
身体已疲劳，入睡短时间。
常跑马拉松，几十公里远。
身体更健美，倒床就入眠。
不信你试试，强似神药丹!
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我看来 小毛病，如果要是年龄大了气血不足 ，那不好办，60岁以下，可以通过强肾按摩法，那是很容易好的，
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
１、保持规律的睡眠作息习惯
成年人睡眠时间应该维持在７至８个小时，但存在个体差异，只要整夜的睡眠能够恢复白天的精力就可以，没有必要过分强求睡眠时间的长短。有睡眠障碍的人不适合周末睡懒觉。平时７点起床，周末也得７点起床。
如果周末睡到8、9点再起床，就会破坏生物钟，睡眠问题就容易复发。像大家常说的节后后遗症，上班的时候有周一综合症，就是这个道理，过节时不按正常的作息生活，上班时就适应不了。
２、睡前远离电子设备
手机的屏幕光不仅对视力有所影响，而且也容易刺激大脑过度兴奋。尤其是吸引人的内容，更是会让你越来越精神。
３、学会自我放松
大家可以选择躺在床上闭眼自然呼吸，然后将自己身上全部的注意力转移到双手双脚上，使自己全身的肌肉极度的放松，从而达到一种放空的状态，坚持一小段时间入睡的几率也将大大提高。
回答于 2019-09-11 08:43:50
试试这个！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、枕头很重要且不要太高，选择可以支撑头颈，使颈部处于正常颈曲位置的枕头，可有效放松肩颈部位，尤其是久坐的上班族更要选择舒适的枕头！
2、睡前不要吃东西！“胃不和，则卧不安”。也就是说，睡前吃太饱，胃在消化，睡觉也不会安稳的。
3、睡前喝杯热牛奶，老生常谈的法子。
4、睡前不要工作或边看电视边睡觉，因为大脑会一直处于兴奋状态，长久如此还会导致失眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠多梦需要查看两方面:1.身体原因，是否因为身体原因造成失眠多梦；2.心理原因，是否近期压力过大，或者有焦虑不安的感觉。如果是第一个原因，建议做检查，中西医都可；第二种，则建议进行适度的运动，以出汗为主，但出汗后必须补充水分、盐、糖。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多梦是失眠患者经常主诉的现象，正常人的睡眠过程中也会出现梦境，主要是在快动眼睡眠阶段。这个阶段每个人都会做梦，但是对于失眠患者，清晨清醒的时候，感觉噩梦纷纭，会比较多的影响情绪，影响精力。出现梦境从中医来讲，主要是心神不安，各种原因，如肝肾不足导致阴虚火旺，热扰心神，像痰热、脾胃不和等等，都会影响出现神不守舍的这些情况。中医治疗主要是从镇静安神，养心安神的角度，给予中药或者是针刺治疗。另外就是西医方面的治疗。还有做好自身的调适，放松心情，适当的参加体育锻炼，睡觉前可以进行一些放松的活动，像泡脚、听轻音乐等等，可以把自己紧张的情绪缓解下来，就会减少多梦的出现。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |