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失眠多梦怎么办?
睡眠,睡前,问题失眠多梦怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
最后,如果上述办法都无法解决你的睡眠问题,请咨询当地的心理咨询师
通过咨询师可进行一些冥想和放松训练,以及通过认知行为疗法来调整失眠。
这是我的一点小建议,感谢您的收看!
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前可以听一听自己喜欢的轻音乐,不要喝一些浓茶,咖啡和饮料之类的东西。或者静下心来看一会自己喜欢的书。上床之后可以带个眼罩,大脑保持放松,去想一些未来美好的事情。不妨这样试一试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身房练二小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
[原创],谢謝邀请,
失眠,多梦睡不着怎么办?
这个问题,我认为,
第一,到正规医院挂专家号,找医生诊断,这是硬道理,
第二,失眠多梦从饮食上调理,从肠胃开始不吃辣椒,不吃刺激性的食物,如辣椒,姜,葱,蒜,等等肠胃功能不不的更不能吃,吃要吃得简单清淡且要有营养,如,鸡蛋,瘦肉,一日三餐晚餐吃六分饱,吃撑了晚上就睡不好了,就失眠做梦了,
第三,心态要好,坚持长期每晚锻练,根据自已的体质选择正确的锻练方式,如走路,打太极,
有一点重要就是睡前半小时一定不要洗澡,
非常感谢回答这个问题,谢谢。(特别提醒,睡前不要喝茶)。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠多梦不一定是病,可能是因为气血不足造成的,九吉公老红糖加桂圆食补就行
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一、白天不要睡觉,再困也不睡。
第二、多运动,运动有益健康。多做点体力劳动,促进新陈代谢。要做到生活规律性,不要违背人体生物节律钟。
第三、睡前洗个 热水澡,养成习惯。最关键是睡前不要看电视、手机等 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的情况和你很类似
我是那种要么是特别困一下就睡着那种,要是一开始没睡着,只要有一点声音真的很难在睡着,而且还愿意乱想,特别的难受。
我推荐我的方法就是,你可以白天的时候让自己累一些,真的有助于睡眠,还有就是我常用的,睡之前看一些视频啥的,但是不要特别刺激的那种,你真的有可能看着看着就睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠多梦这种情况是属于神经功能紊乱所导致的,导致神经功能紊乱主要的原因与日常的生活压力过大,情绪紧张,过度劳累有很大关系的。
所以在治疗方面,首先要保证有良好的生活习惯,要禁烟禁酒,少吃刺激性的食物,保持乐观的心情和心态,这样是可以辅助治疗的。治疗可以口服安神补脑液进行治疗,也可以在睡眠之前服用谷维素治疗失眠。患者在睡眠之前也可以服用一杯温牛奶,温牛奶是可以起到睡眠作用的,尤其是在睡眠之前少喝兴奋的饮品,比如浓茶或者是浓咖啡,这样的饮品最好要避免喝。在日常的生活里要保证有一个良好的生活习惯和饮食习惯,这都是可以起到治疗失眠的作用的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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