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产后六个月是女性脱胎换骨最佳时机，如何度过舒适月子不留月子病？

子宫,产后,月子产后六个月是女性脱胎换骨最佳时机，如何度过舒适月子不留月子病？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

十月怀胎，一朝分娩。经历过十个月但怀孕过程，经历了种种，终于盼到卸货那一天。真的以为生完孩子就没可以不管不顾了吗？其实女人生完孩子，由于消耗了大量的体精力，需要去坐月子，为的就是让产妇能够快速恢复身体健康，避免落下月子病。

但是有很多孕妈，生完孩子，很容易就放松下来。又或者是很多新妈妈照为了顾孩子时用心过了头，反而忽略了了对正在坐月子的自己的照顾。在不知不觉间，就会得了月子病，影响到了新妈妈的正常生活。其中子宫恢复不全的情况尤为常见，让许多新妈妈为之困扰。

何为子宫恢复不全？其实就是在产后，新妈妈没有调理好自己的身体，令子宫的缩小速度缓慢，在产后5-6周都没有办法恢复到孕前的状态，就证明是产后子宫恢复不全了。

如何判定是子宫恢复不全

1）恶露的时间延长

当子宫恢复不全的时候，血性恶露也会受到影响导致时间延长，超过7～10天或更长时间当中恶露的量会明显增多，同时整个恶露时间超过一个月都不能排干净。

2）白带异常

如果女人在分娩过后出现白带增多，同时白带还是带暗黄色的话。就说明了子宫位置已经后倾了。

3）子宫有压痛

当新妈妈分娩2个月了，用手去按压子宫的位置，如果仍有一种疼痛感，这就说明了子宫还未完全恢复。这种情况的话就需要到医院进行检查，避免造成更大的麻烦。

产后子宫恢复不全，导致产后大出血，会威胁到新妈妈以后的健康和安全。所以，及时、有效地采取能促进子宫平滑肌收缩、促进恶露排出的措施，是新妈妈们预防和治疗子宫恢复不良的关键。

如何做产后子宫恢复

1）产后需要及时排尿

新妈妈想要促进产后子宫恢复，首先在产后的4-6小时内，要及时排尿，否则很有可能造成尿潴留，使膀胱变得膨胀，从而挤压到了子宫，导致子宫收缩受到影响而导致产后出血或者膀胱炎的症状的情况出现。

2）活血食物不能吃

有些产妇月子里就喜欢大补特补，为了补充分娩过程的失血，所以就悬着吃补血活血的食物。然而这么做是不对的，产后短时间内吃多了活血的食物，反而会延长恶露的时间。

3）母乳喂养，按摩乳房

让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，会让人体产生子宫收缩素。按摩乳房或是热敷乳房也是同样的效果，促进产妇的催乳素和缩宫素的分泌，有利于母乳的分泌和子宫的恢复。

4）给子宫做按摩

想要加速子宫收缩，医生通常会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。当然，在回到家中，新妈妈也可以自行在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，可以帮助、促进子宫收缩，让子宫内的恶露排出。

其实，作为孕育宝宝的地方，产后损伤最大的就是子宫。虽然子宫恢复不好的妈妈只占少数，但我们谁都不能保证自己是不是其中之一。希望这些恢复子宫的方法对坐月子的新妈妈们有所帮助，不给自己留下分娩的伤害。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后恢复的本质不仅仅是体重恢复，内脏功能，体能，运动能力，生殖能力，性能力都恢复到孕前最好状态，这才是真正的产后恢复！

分享我亲自督促的闺蜜产后恢复过程，她孕前体重88斤，分娩体重117斤，产后体重106斤，坐月子半个月后体重90斤，已经可以穿孕前的衣服裤子了！但，这还是不够的，体重下降了，但是不代表其他方面都恢复很好。先说说整个月子她怎么做的。

首先和老公商量好了月子让自己妈妈来帮个忙，毕竟婆婆和妈妈不一样，婆媳长期相处，必有矛盾，所以月子就让自己妈妈来帮忙，心情很重要，自己妈妈是不会生自己的气。

其次月子请了一个月嫂帮忙照顾自己，做月子餐，照顾宝宝，自己尽量休息好，如果没有请月嫂的姐妹，可以让自己的老公全程参与照顾，因为月子里产妇自己一定要休息好。不要自己事事亲力亲为，能让老公和妈妈做的自己坚决不做，只做奶牛即可。

再次适当运动，刚生完身体比较虚弱，大幅度运动是不合适的。所以第一周在床上可以做一些凯格尔训练，缩肛训练。第二周就可以下床活动做做产后瑜伽，从容易到困难，不能操之过急。另外还要坚持锻炼。

而且她请的月嫂会给她做一些产后恢复项目，比如头疗足疗，子宫按摩，等42天以后我教她做骨盆修复和腹直肌修复项目！

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