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拖延症越来越严重，还能不能抢救下？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
著名的导演王家卫也是拖延症者，拍《东邪西毒》时，他每天喝茶聊天到处闲逛，被制片方多次催促，差点把演员和制片方逼疯，最后还是投资方找来导演刘镇伟才把这部电影拍完。
拖延症如同瘟疫一般，即使是天才和伟人也深受其害。尤其是在越重要的时刻越容易拖延，越害怕失败的时候越会导致拖延。
我们或多或少都会受到拖延的困扰，有些人性子慢，他们做事情原本就是慢吞吞的，这不妨碍他们的工作和生活，他也在拖延中自得其乐。但是当拖延问题影响到自己的工作和生活，开始自我怀疑、自我攻击，甚至出现破罐子破摔时我们就应该好好了解一下拖延症的问题了。
拖延症有我们的生理原因、时间原因和心理原因和其他原因等所致。生理上有些人先天就有多动症，注意力缺陷综合征，强迫症等等。还有我们先天的趋利避害，害怕改变的本能，会使我们在遇到重要的问题时用拖延的策略来逃避问题。
拖延症除了生理原因，更多是受到后天的环境的影响，拖延症的根源多在心理上。心理上恐惧，我们恐惧失败、恐惧成功、恐惧、害怕被控制、甚至害怕被亲近或者疏远。
当完成一个任务，我们害怕会失败，不敢承担失败之后的结果，我们就会拖延来摆脱失败。我们在恐惧失败的同时我们也会害怕成功，害怕自己德不配位，进而选择拖延。除了害怕成功和失败，有时候我们也会想要掌控自己的生活，害怕自己被控制，会抗拒任何人的要求，讨厌规则，自然而然的我们选择拖延来摆脱他人的要求和控制。
恐惧亲近的人害怕自己失去，害怕自己不够好，进而选择拖延症来疏远亲近自己的人。害怕被疏远的人不独立，内心没有安全感，借以选择拖延症来得到他人的亲近。
拖延者的时间观念和客观的时间不一样，他们虽然已经年过半百，但是他们依然觉得自己还年轻，还可以继续挥霍时间，而实际上他们一事无成。
拖延者的形成还与原生家庭有关，如果一个人长期处在被控制和压抑的家庭中，他很可能会选择拖延症来逃避原生家庭的问题。
上至伟人天才下至我们普通人都会或多或少受到拖延症的困扰，它由多种原因引起。其实拖延症归根到底依然还是如何面对自己，怎样和自己和时间相处的问题。
二、如何克服拖延
拖延症带来的危害无穷，达芬奇终身受到拖延症的困扰，因为拖延症和很多机构闹掰。我们很多人也可能因为工作上的拖延而影响家庭生活。一个男人为了在截止日期前完成工作任务而不得不取消他和妻子的结婚周年庆安排，导致妻子离开了他；一个贷款抵押经纪人拖延工作，因此丢了工作，全家不得不搬家到另外一个房租便宜的地方。
拖延让很多人付出了惨痛的教训，那么我们如何克服拖延症，改变自己呢？
设置截止日期，有截止日期可以让我们有紧迫感，逼迫我们在截止日期到来前完成。我们可以通过截止日期来提高注意力增强毅力。很多人肯定有在暑假结束前几天奋笔疾书完成暑假作业的经历，在截止日期快到来时，其他的事情都没有完成当前的目标那么重要了，截止日期能激发我们的潜能，使我们专注并推进我们的工作。
改变环境，学会判断时间。当你不想完成作业而是想要出去玩的时候，可以换到图书馆或者教室里，在安静的环境里你突然就会想要完成作业了。在完成任务时不妨给自己定一个闹钟或者给自己制定一个时间安排表格，客观的评价当前的时间。
转变心态，直面内心的拖延，正视拖延的借口。当我们直视内心，了解拖延背后的原因，我们才会有继续前进的勇气。我们恐惧，我们害怕成功、害怕失败、害怕被控制、害怕亲近和疏远，了解我们真正害怕的东西，直面内心的恐惧，不给自己找借口，这样我们会有一个全新的视角来重新审视自己，分析自己，也会有一个全新的自己。
如果你因为拖延症严重影响自己的工作生活，想要提升工作效率，可以试试上述的方法，改变自己的拖延症。
三、面对拖延的另一种选择
其实我们或多或少的会有拖延的问题，尤其是在面临一个巨大的难题时。并不是所有的拖延都如同洪水猛兽一样，需要我们严阵以待。
我们不会仅仅因为拖延的结束而永远健康快乐，我们的快乐来自于接受自己本来都样子，如果你本来就是慢吞吞的性子，做事三思而后行，你也在这样的格局中保持乐观快乐，大可不必把拖延当成你的困扰。
《拖延心理学》这本书比出版社要求的截止日期拖延了整整两年。不管拖延症是否是我们生活的一部分，只要我们如实接受就好。毕竟追求效率、追求卓越是快乐，追求舒适、追求安稳是另外一种快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
似乎拖延已成了这个时代的流行病，从孩子到成人，从职场小白到公司总裁，从家庭主妇到业务主管，拖延几乎是每一个人的标签。
喜欢拖延的人们总将注意力放在他们最大的并且最重要的职责上，明白它们的重要性，但是在行动上总是把时间浪费在无收益的活动上，比如玩手机、刷微博、聊微信、打游戏、看网页，时间一分一秒流逝，结果导致他们一边为这些重大重要的事情焦虑不安，一边又难以行动起来。
因为拖延，很多任务一直到了最后期限才被慌慌张张地完成、草草了事，事后自己又悔恨没有早点去做，内疚、自责。
很多人为了改善拖延，学习了很多时间管理的方法，下载了各种提高效率的手机软件，试图用一切方式激励和鞭策自己。
这些方法，往往只在一段时间之内有用，当我们高效工作了一段时间之后，渐渐又会松懈下来，从长期的角度来看，「拖延——紧张——拖延」的模式依然周而复始地存在。
而且，一旦意识到所有这些方法都不能「根治」拖延症，我们甚至会变得比之前更焦虑。越焦虑，我们就越是想要沉浸到朋友圈或者王者荣耀里，让自己冷静一下。不知不觉，又浪费了更多时间。似乎变成了一个循环：我们越想改变它、克服它，越是为它所困。
那么，该如何去改变?
一、接纳自己的拖延
当一个人为自己的拖延而感到不快时，罪恶感会打消干劲儿，反而强化延迟的欲望。对于拖延，人们常常会感到无力去改变，也经常为拖延而感到内疚和自责。当一个人把精力关注在无力感、内疚、自责方面时，TA更容易否定自己，也在不断地内耗自己的能量。
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