您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
拖延症越来越严重，还能不能抢救下？
自己的,问题,负面拖延症越来越严重，还能不能抢救下？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
拖延症越来越严重，还能不能抢救下？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的拖延症一般会分为两个原因
第1个原因，就是选择困难症。
我们的人生会面临非常多的选择。
小到买哪个颜色的衣服？大到要不要考研？要不要裸辞？要不要选择眼前的这个人共度一生？
我们害怕选错了之后，会面对比较可怕的后果。
如果让一般人去思考未来，特别是一些重要的选择，人往往会陷入自己吓唬自己的局面中，在逻辑上这叫做滑坡推理。
而实际上，仔细想想，如果每一步都认真的做好的话，我们所担心的事情并不一定会发生。
每个人可能都有一些保底的心理，害怕面对更困难的局面。这就导致了我们在面对一些重要选择的时候，会左右摇摆，犹豫不定，从而错失了最好的选择机会。
第2个原因，就是畏难心理。
畏难心理应该是人的一种基本天性，人天生就是会趋利避祸。应该说这是人的一种自我保护机制。
如何合理的解决这两个问题？
第一，设定目标。
人需要选择往往有两种原因。
第1种是因质原则，也就是有目的有针对的选择，是我们的一种主动性选择。
比如说，跳槽去更好的公司，考一本证等等。
第2种是随机原则，它是一种自然而然的选择。
我们可能被大环境推动，而产生的选择。它是一种被动性的选择。
现实中往往主动性选择更加困难，但是主动性选择也是能让我们变得更好的选择方式。
一个人如果减少被动性选择，把握主动性选择的话，那么他的生活一定会朝着更好的方向而走。
设定目标就是一种主动性的选择。
它也是一种人生的规划。设定目标让我们清晰的认识到自己在为了什么事情而在努力。
第二，制定计划。
相信很多人从小在学校就会制定计划。
制定计划，虽然是说看起来非常简单的一步，但也是非常重要的一步。
合理的制定计划，会让你节省更多的时间和精力。
第三，承诺机制。
承诺机制也是一种变相的每天的小目标吧。当你把大的目标分解成每天的小目标的时候，一件事情会变得容易很多，也更能容易的做到。
第四，奖励机制。
我曾经看到一个非常有意思的奖励自己的小游戏。
也就是当你有拖延症的时候，你可以默默的在心里跟自己说，做到了就给自己加一分，如果做不到就扣一分。每个月结算一下数字，当你做到了之后，就可以给自己一个小奖励。
我觉得这是一个很有意思的方法，可以试试看。
第五，分享机制。
现在在网络世界中已经可以找到很多和你有共同爱好的人了。同兴趣之间的交流，不仅可以作为分享，同时也可以激励自己。
第六，反馈机制。
同样的，你可以把自己完成的事情，和朋友们家人们一起分享他们的一些反馈的意见，来督促自己完成的更好。
第七，连接纽带。
连接纽带也就是我们所说的成就感。
当你把上述所有事情都完成的时候，你也就完成一件事情，或者得到了一项技能，这些都是快乐和成就感的源泉。
可以说当你能完全做到这些步骤的时候，你想要做成的事情对你而言已经可以变得非常的简单了。换而言之，告诉你的就是：世界上没有难的事情，当你把所有的事情分解开来之后，一步一步的走，你就会发现原来拖延症也并不是那么难以克服的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延大概是我们成功路上最大的阻碍。
早上起不来，晚上不想睡，意念看书做运动，不到最后一天不完成任务……
可拖延症就只能任他发展了吗？有没有改变的方法？
1、什么是拖延症？
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。
严重的拖延症会让人产生愧疚、自责、焦虑等心情，影响人的身心健康。
2、为什么会产生拖延症？
⑴害怕被否定/完美主义
有时候我们被他人给予了厚望，让自己觉得压力山大，潜意识的就不想完成这件事。当然也有另外一种人，他追求完美，所以哪怕事情已经做的足够好了，他也还是会觉得有瑕疵，并不断修改，最后超出了预期时间。
⑵过度自信。
过度自信是指认为自己知识的准确性比事实中的程度更高的一种信念，即对自己的信息赋予的权重大于事实上的权重。我们不断的拖延任务，认为自己可以在一天或者更短的时间内把任务完成，但事实上生活总有各种各样的意外，任务也许超过了我们的能力。
⑶从众心理。
从众心理指个人受到外界人群行为的影响，而在自己的知觉、判断、认识上表现出符合于公众舆论或多数人的行为方式。当周围的人都在拖延，如果你不够坚定，那你也会变成拖延羊群中的那只羊哦！
⑷动机水平。
动机促使我们完成任务，但过高或过低的动机水平是不利于我们高效作业的。
⑸生理因素。
你的拖延有可能像黑眼圈一样是祖传的哦！当然，也与我们的大脑相关，当我们因为面对事件时产生害怕、焦虑等情绪，我们的大脑会驱使我们避免这些事，也就让我们拖延了呀！
手：我可以，我要干活！
脑子：你说什么？我不同意
3.拖延症的坏处 —— “再多的好处都没有损失那么让人在意。”
❶扣工资，被骂。
如果你是上班族，那拖到最后一天才赶工，做出来的东西粗糙不堪，那么轻则被骂，重则扣工资被开。所以为什么和饭碗过不去呢。
学生党：幸好我没有工资。
天真，逾期完成小组作业不会被扣分吗？不会被小组成员嫌弃吗？个人作业不交，等期末考试老师会教你做人的！
❷自我效能感低下。
自我效能感是指指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。
前面过度自信的觉得自己可以放心了，我因为过度自信才拖延的，那我自我效能感低了，刚好就中和了呢！
上一篇：宝宝睡觉需要护栏防止掉下去，那后来怎么就不需要了呢？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |