您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
拖延症越来越严重，还能不能抢救下？
自己的,问题,负面拖延症越来越严重，还能不能抢救下？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
可事实上，过度自信是源于自己对实际情况的低估，而自我效能感是对自己能力的低估，二者千差万别好嘛。
不断的拖延，完不成任务，尽管我们知道是因为自己时间不够才完不成的，但时间久了，也会让我们怀疑自己的能力是不是真的不够，逐渐缺乏自信。
❸产生负面情绪，影响身体健康
因为拖延，我们往往只能到最后一刻才去完成任务，就会产生因为害怕完不成任务的焦虑和紧张。时间久了甚至会发展成为抑郁症、焦虑症，严重影响我们的日常生活和身心健康。
❹影响人际关系
人与人之间的交往，往往建立在真诚和热情上，试想谁愿意约一个动不动迟到两小时的人呢。
小组组队，也不会想选择一个天天要被催着才打卡交作业的组员吧。
还有好多坏处，我就不一一举例，拖延症很烦人，要巨大的努力去改变哦！
4、怎样不拖延，成为行动派？
⑴有一颗坚定的心❤️ —— “不打倒拖延，永不罢休！”
要知道，拖延已成习惯，改掉它就要跳出现在的舒适圈，这需要我们有坚定的意志。
⑵制定一个计划 ——“规划，能避免大多数弯路”
要成功，就要有计划，但也不能操之过急，一口吃成个胖子是不现实的，同样一下子变成行动派也是不可能的。
计划要贴近现实生活，从自己最容易拖延的地方开始改变。
如果你是个完美主义者，那就要告诉自己，其实不需要那么完美。
如果你害怕被否定，那你就要知道战胜恐惧的最好方法就是面对恐惧。
如果你是被周围的人影响的，那你就要摒弃杂念，专注自我。
如果你是对自己过度自信了，那你就要自我反省，认真对待任务。
当然，如果你就是纯粹的懒，那就，先从完成手中的任务开始吧。
⑶坚定的实施计划 —— “写出来不用的计划都是废纸”
有摆脱拖延坚定的心，有制定合理的计划，我们也要能够坚定的实施计划！做行动派的第一步，当然是行动起来！
想了解更多的关于拖延症的知识，可以去看看有关的书籍，比如《拖延心理学》。当然再多的理论知识，都需要实践，相信我们都可以甩掉拖延，成为行动派！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这样问，本身就给自己很大的压力。
首先，对自己宽容一些。
然后，你想想，哪些事情你会拖延，哪些不会。
接着，你分析这些拖延的事情，哪些是你终将必要完成的，哪些不必要。
最后，从简单的事情开始，想想如何完成。
有动力时就行动，没有动力时就休息。
人生很长，别急。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症越来越严重，还能不能抢救下？
明明这件事今天上午要完成的，就拖一直拖拖到下午才完成，下午终于完成了，再细细想想，如果上午不拖延就可以完成了，下午就有其它的事情做，哎！
患有拖延症的人就是没有时间观念，做事总爱拖拖拉拉，觉得有的是时间，到最后回想起来觉得对不起自己。
怎么改善拖延症？
1：制订好计划，把今天的要做的事安排好，我就要立马去实行，决不拖延，按着计划表一一给完成。2：分清好要做的事情，哪些重要的事情要先做，哪些后面做，急的事先完成，不急的再紧接着耐心去做。不给自己找借口，做好眼前清晰的事情。3：给自己立个座右铭，明日复明日，明日何其多，今天的事情总不能拖到明天才做，明天有明天要做的事情。要明白：谁浪费今天的时间谁就要付出双倍的明天。拿纸和笔写下来挂在墙上或者是电脑打印都可以，时时警告自己，今日事今日毕。4：树立起时间上的观念，拖延症的人就是没有时间观念，从现在起，想好时间上的重要性，不虚掷光阴，用手表来代替手机看时间，买个手表戴在手上。制订好了一天要做的事情了，就争分夺秒专心致志的把手头该做的事做好。5：买本时间观念和控制力的书籍，学会管理好时间，约束好自己的行为。在书籍里面学习怎么好好的使用好时间？当他人有事求助于我的时候，刚好我今天要忙，我该怎么学会委婉的拒绝别人？在书上学习好方法后学以致用。每天可以抽出时间看看好书，成为更优秀的自己。6：找个榜样去学习，向优秀的人学习，学习他们对待一切事情的认真态度以及在时间上从不浪费。你停下来的时候你的脑海中就要浮现这些人比自己优秀都还还要努力，不，我应该也像他们学习。结语：想好的事情立马去行动，不要拖延。想要未来的人生越来越美好就是要珍惜好时间，与时间赛跑，利用好时间做好该做的事情，不慵懒，一定要积极。
感谢阅读，欢迎点赞关注喔！
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症严重的话会阻碍我们生活前进的步伐的。
拖延症（procrastination）指在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为，是一种普遍存在的、有害的自我调节失败的形式。拖延症者会因为要开始或者要完成任何任务或决定而感到焦虑，从而将拖延作为应付这种焦虑情绪的形式。
严格来说，拖延症算不上一种精神疾病，无论从国际通用的精神疾病诊断与统计手册（DSM-V）还是中国的精神疾病诊断手册，拖延症并不在疾病名词列表中，但这种普通存在的拖延行为反映的是不同的心理问题。
上一篇：宝宝睡觉需要护栏防止掉下去，那后来怎么就不需要了呢？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |