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感觉自己身体亮红灯，思想压力大，怎么办？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
感觉自己身体亮红灯，思想压力大，怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉自己身体亮红灯，思想压力大，怎么办呢？
可以从以下几个方面，看看你的问题出在哪里。
1适合自己的运动：每个人都应该找到适合自己年龄、身体状况的运动，并且坚持锻炼。
2营养均衡：改变粗茶淡饭的落后思维，做到合理饮食。
3积极乐观的心态：每天勇敢面对生活，保持乐观的心态人生，去面对人生。
4充足的睡眠：人的睡眠，就好比汽车的加油站，充足的睡眠，是人能量的来源之一。
你可以参照以上几个方面，对照自己身体亮红灯的原因，希望能够帮助您。[祈祷][祈祷][祈祷]
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀，俗话说七分精神三分病，什么时候精神不能先垮掉，否则就真的要出事了，可以听从医嘱，有计划的加强锻炼，注意劳逸结合，健康饮食，钱再多如果没了健康的身体也会一切归零。[抠鼻][抠鼻][抠鼻]
回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉自己身体亮红灯，思想压力大，'怎么办？
1.有一个自我的关照和觉察，首先是积极的一面。
2.身体亮红灯，身体的原因需要去医院进行检查，该吃药吃药，按照医嘱来做。
3.如果觉得是身体亮红灯，有一部分是自身思想压力大引起的，那除了遵医嘱之外，也需要慢慢转念。学会适当地帮助自己缓解思想压力。
缓解思想压力的几个小贴士:
1.觉察一下自己思想压力大的原因，或者说您遇到了什么难以处理的问题，或者说暂时有什么心结……心病还需心药医，先看看自己的病根在哪里？
2.如果是因为现实状况造成的压力，也许可以尝试寻找积极的解决方式。很多时候我们往往会在巨大的精神压力下，丧失了对于事物的正确判断和认知。又也许因为害怕恐惧焦虑，觉得自己无法去面对解决眼前的问题。
3.暂时让自己与问题共存。当然，如果能将现实压力解除是最理想的状态。但是往往很多时候，也许因为现实的限制，也许因为问题本身确实比较难以处理，超出了我们的应对能力，又也许这个问题需要比较长的时间来解决。如果这样，我们也可以选择与问题共存。让自己暂且带着问题去生活，不要选择在困难的处境中还让自己喝毒药[可爱][可爱]。
4.看看自己身边有没有人可以给自己提供什么帮助，家人、朋友、配偶等等。也许可以提供一些实际的帮助，也许可以将你心中的担忧疑虑跟对方分享一下，又也许可以只是陪伴。痛苦如果有人可以分担或者理解，往往会减轻很多。
5.对自己的作息进行一定的计划，安排一些户外运动，有氧运动。或者也可以亲近一下大自然，大自然具有很强的天然疗愈能力。当然也可以选择任何您可以接受或者喜欢的又没有破坏性的放松或者缓解压力的方式。不推荐饮酒，抽烟等等方式，有可能造成物质依赖。
6.想一想，以往自己遇到事情是如何处理的？相信您应该有过不少成功的经历，从以往的成功经验寻找属于自己的资源和能量。
感谢您的提问和邀请。以上是我对于您的问题的一些理解。希望能对您有所帮助。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
回答于 2019-09-11 08:43:50
工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。那怎么样可以有效缓解压力？
一、试试放松的活动
1.洗个澡。洗个暖暖的泡泡浴，并且边喝饮料边看书。如果你很有压力，试着在浴缸里泡一会儿。温暖的洗澡水能放松你的肌肉，并舒缓压力。
2.坚持你的爱好。拾起你旧时的爱好，从事你喜欢的体育运动，阅读艺术期刊，或者出去远足。给自己一点时间做喜欢的事，这样你会觉得神清气爽，并且能更好地处理压力源。
3.到户外去。抑郁症会导致焦虑和紧张，而阳光是抑郁症的纯天然解药。
4.尝试有引导的冥想。据证实，冥想能极好地缓解压力。
5.按摩身体。按摩不仅对身体有益，它还能促进大脑分泌改善心情的激素。
二、避免不必要的压力
1.吃健康的食物。在日常饮食中加入健康谷物、水果和蔬菜。你的身体自然会分泌更多抗压激素。
2.保持锻炼。任何体育锻炼都能促使身体释放让你开心的激素。如果你有压力，只要让你的心跳稍微加快一些，你就能让自己开心起来，并消除焦虑。
3.专注于睡眠。睡眠不足的话，身体不能排出积累起来的毒素和多余激素，正是这些毒素和激素给你带来了压力。所以睡眠不足会让你陷入永无止境的压力之中。试着每晚保持7到9个小时的睡眠。
4.多多拥抱。研究表明，定期拥抱、接吻都能释放催产素。而催产素能让你开心，并缓解压力。
5.维持良好的人际关系。与其和让你烦恼和焦虑的人维持消极的关系，不如和支持你、让你感觉更好的人发展关系。在生活中寻找并维持那些更愉悦、更健康的友谊吧。
三、改变环境
1.打扫卫生
你的房子、办公室、车或者工作室太乱或者太脏的话，你的幸福指数当然会受到影响。花几分钟整理最混乱的地方，你的精神也能得到一定的放松。
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