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干活腰痛怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

干活腰痛怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

干活经常腰疼的话十有八九腰肌劳损了，这是过度劳累和用腰导致的，缺乏休息。这种情况首先就是要避免劳累太过，注意休息。平时要注意劳逸结合、睡硬板床、合理饮食，多吃虾皮、骨头汤、牛奶等富含钙质的食物，避免腰部受凉。

干活的时候，感觉腰累的话就休息一会儿，在休息的时候，慢慢的把腰往后反过来弯。弯一会直一会再弯一会，再直一会，三四次后就会感觉很好了，可以继续干活。 回家后，感觉腰酸背痛也可以直立身体往后弯腰，也可以躺在床上，把腰的下面垫 个枕头躺着，一个枕头嫌低了可以用两个枕头，再嫌低可以垫一个叠好的被子在腰下面， 躺在上面三到五分钟，过后再平躺一会，之后基本上腰酸背痛感会基本消除的。

你干活的时候也可以贴个膏药什么的，我当时就是上班久坐然后腰肌劳损了，腰疼的时候我就贴的胺索宁，用着特比较方便，直接贴在腰上，也不影响干活，而且缓解疼痛的效果很不错，贴着发暖，腰很舒服的。用了有一个半月，我的腰就没啥事了，腰疼什么的也没有再出现了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

做为一名老司机，要么就是腰间盘突出，要么就是肾结石，要么就是自己晚上做多了羞羞的事。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很有可能椎间盘有问题，干活后压力大，加重椎间盘突出，导致疼痛。赶快去做个腰部磁共振，看看具体情况。

回答于 2019-09-11 08:43:50

干活腰痛怎么办？

大家好我是舒城小哥，下面我来回答这个问题。

说起腰痛我肯定有发言权，下面我来讲一下，我从初16岁在学校毕业，出来打工，那时候小，不懂事，在工地打工，只要有人说抬东西，我就去抬，那时候小，不服输，看人家能抬的起我也能得起，就这过着，年龄越来越大，差不差在27，8岁的时候腰就不行了，那年有一天抬东西，腰一不行就行，当时就倒下地下了，傍边的工人吓死了，当时有好多工人扶我起来，可就是起不来，我当时就睡在地下动都不感动，何况工人们扶我起来呢。

当时工人也怕，老板都过来问我怎么会事，工人们就们就一五，一十说给老板听了，然后说要送去医院，到了医院后医生说是腰椎间盘突出，干重活干的，所以从那以后，我就不抬东西了，不管到那里，我都手面活，抬东西打死不干，所以这几年腰没有痛过，所以兄弟们不管到那里去不要干重活，腰肯定是没事，一干重活腰肯定有事的，随然现在没事，到你上了年龄你的腰就不好说了。今天就说到这，谢谢各位关看。

回答于 2019-09-11 08:43:50

工作产生的腰痛问题，简单分析一下：

疼痛，表示可能出现无菌性炎症，使得组织释放出舒缓胺，乙酰胆碱等致痛因子，激活周围的痛觉接收器，往中枢神经传达不舒服的感觉，所以你开始觉得疼。你的应对方式有可能以下两种：

1，继续使用同样的姿势或肌肉，重复做着相同的工作，然后靠意志力忍耐，待疼痛无法忍受之后，寻求快速止痛的药物或注射。

2，疼痛发生后，知道腰不舒服，所以在往后的工作中，尽可能用代偿的方法出力气，虽然疼痛稍微缓和，但是姿势非常奇怪，过度使用不应该使用的肌肉，在后期造成更多莫名的疼痛部位。

认识腰椎的结构与功能：

腰椎是我们人体的重心位置，而且腰椎的稳定需要大量的肌肉能力辅助，腹腔内同时拥有许多消化道与泌尿道的器官需要保护，再加上腰椎属于往前凸的构造，自然有往前倾斜的力矩，所以我们特别强调核心肌群与腹内压的训练和激活。

如何治疗：弄懂因果关系之后，首先腰痛会引起肌肉痉挛，关节活动度受限，所以可以透过针灸，推拿，理疗，手法治疗等方法控制疼痛，接下来其实腰肌劳损最重要的因素是肌肉启动顺序错误，正常而言，工作时候用到腰部的力量应该是核心肌群为第一优先活化，然后才是浅层的腹直肌或腰背肌。但如果没有核心肌群或者相对薄弱，那么大量使用浅层肌肉来做工，很快就会产生肌肉疲乏与劳损。所以疼痛缓解之后，要开始训练核心肌群。

核心肌群，腹内压都和呼吸相关，如果你不知道怎么学会训练，可以试着先每天花十分钟来做腹式呼吸法。至于其他的训练，可以就近寻求医院专业人士来协助。

关注疼痛，是因为它是用来警示我们的行为有问题，千万不要忽略疼痛背后的意义，如果想尽办法压制疼痛，那么你将陷入疼痛的恶性循环中，无法脱身。

以上分享，希望能帮上忙，专注康复医学27年，欢迎谘询。

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