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跑步加做腹肌训练多久见效果？

腹肌,肌肉,你的跑步加做腹肌训练多久见效果？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

总结

要记住最重要的是，要专注于享受锻炼的过程。运动不仅可以减肥或增加力量，尝试将锻炼视为一生的旅程，而不是短期的目标。就像终生学习一样，想一想减肥将如何改善你的长期健康，而不仅仅是帮助你穿上好看的衣服。

找到一些令你兴奋和激动的事情。那可能是社交无法代替的，如果你期待它，那么长期来看，你很有可能会坚持下去。让朋友和家人参与进来，这将帮助你实现目标。如果你仍然对定期锻炼的好处感到好奇，可以与身边的过来人聊一聊。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步是一项全身性的运动，你在跑步过程中，会锻炼到全身的肌肉。而且跑步时候，腹部必须收紧，腰部腹部是作为核心力量的，所以长期坚持跑步的人，就可以快速降低体脂含量。这样你再配合腹肌的有锻炼，每天坚持，腹肌很快就会慢慢显露出来。

当我们进行跑步时，坚持长跑30分钟以上，脂肪代谢会进入高速消耗期。所以，跑步可以帮助我们减少身体脂肪，效地降低体脂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

二周见效果

回答于 2019-09-11 08:43:50

有

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个因人而异 比如我 代谢慢 曾系统训练三个月 也没见效果 想要腹肌 做好打持久战的准备 控制饮食 科学合理的安排运动 单一叫腹 不如全身一起练 说不定效果更快

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