您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
脱拖延症往往会带来一些不好的后果，在学习方面，如何戒掉拖延症呢？
自己的,时间,事情脱拖延症往往会带来一些不好的后果，在学习方面，如何戒掉拖延症呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
如何克服拖延症
1、 成长型与连续思维
斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克认为人们能否取得成功，并不完全由人们的天赋决定，更多是受人们在追求成功时思维模式的影响。她在《终身成长》一书中介绍了两种思维模式：固定型思维模式和成长型思维模式。
固定型思维模式者认为，如果小时候他们被人们认为是聪明的，那么他们的聪明会延续一生。相反，如果很多人认为他们智力不足，他们就认为自己这辈子都难以成功。他们认为，如果他在某件事中失败了，他就是个失败者。他们将失败的事情与其自身价值相等同。同时，他们认为聪明人不需要太努力就可以取得成功。当他们遇到挑战时，因为害怕自己不能成功，于是主动放弃全力以赴的努力，避免别人批评自己不够聪明[3]。
成长型思维模式者认为，能力是可以不断的提高。只要方法正确，肯下功夫，终有一天他们会取得成功。成长型思维模式的人不给自己设上限。他们认为，天才也需要努力才能取得成功。当遇到失败后，他们会不断反思、再接再厉直到取得成功[3]。
在这两种思维模式者中，还存在一个对时间理解的不同。在固定型思维模式者的理念中，要取得成功，只需要付出短暂时间的努力。而在成长型思维者看来，时间是连续的。任何事情的完成都不会一下子从开始到结束，中间必定有很多有意思和精彩的旅程。
举一个小例子，前一段时间我去考了一下PMP项目经理的国际资格证。一般人考这个证书需要复习3个月。由于我久经沙场有很多考试经验，那段时间单位的工作也很多没有时间复习，我只用了1个月的早晨、晚上以及周末的时间也考过了。但是，同样是考过了，大家掌握的水平并不一样。我有个朋友用3个月的时间复习而且很用心的准备，她考了5个A的好成绩。我虽然在1个月中已经抓紧一切可以抓紧的时间努力复习，只考到了3个A的成绩。付出不同，得到的结果自然是不同的。
2 、向前一步
对于恐惧成功的人，我鼓励您像很多成功的人一样向前一步。这是谢丽尔·桑德伯格在她的书《向前一步》中给出的建议。
桑德伯格鼓励女性不要总想我不行，而是要转变思维。对于自己想做的事情，可以对自己说，我想做这件事我可以边学边做[4]。
对于那些不确定的事情，比如家人是否会支持自己的工作，与其自己在内心不断地猜测，不如和家人一起真诚地谈一谈，请他们说出真实的想法。当得到别人确切的回复后，就可以调整自己使我们可以适应多方面的需求[4]。
3 、双赢的成熟心态
对于那些争夺控制权的拖延人士，最好能抛开叛逆的情感因素，客观地分析利弊，争取双赢的局面。比如，当别人又给你分配工作时，可以理智地分析一下，我的反抗情绪是不是合理？别人说得到底对不对？如果对我有实际的益处，盲目抵抗好像也是很不明智的。
比如：父母如果希望你找个离家近的工作，那么可以客观的评估一下，如果所在的城市很有发展前景，而且真的有很适合你的单位，对未来发展也很有利，那么考虑家附近的工作也是个不错的选择。
那些拖延了很久没有报销的账单，如果早一点报回来，报回来的钱就可以进行投资取得一些额外的收益。
对于别人的要求，如果早一点回应别人，那么可以给别人积极主动的印象，后续的合作也会更容易。
希望我的回答对您有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
帮助孩子制定可行性目标，设置不需要评判的“限时活动”，在设定的时间里完成某件事情，并时时给予鼓励：鼓励细节和意志力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
用好“马上行动”法则:
可以说，在诸多执行力强的人眼里，“马上行动”是他们保障执行的法则。的确，行动和速度是执行的关键。要执行，就要必须做到马上行动、决不拖延。在今天，往往打的是速度战，时间是无比宝贵的，如果我们不能抢在别人的前面行动，别人就会把我们甩在后面。汤姆.霍普金斯是房地产销售吉尼斯世界纪录保持者，据说，他平均每天卖一幢房子，这样的记录至今无人打破。很多人期盼得到他的成功秘籍，一次，有人问他的秘诀，他只回答了四个字“马上行动”，他的回答让人出乎意料，但确实如此。
只要你“马上行动”“立即执行”，你的拖延症也就随着风飘走了，你也就成功了，加油，行动起来吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
大多数人或多或少会有拖延症，这是很正常的，但是如果长时间处于这种状态，这将会严重影响我们的学习、生活、工作等。拖延症一般是由于个人的懒惰或者是不感兴趣，或者觉得没有动力去做这件事，很多时候手机也会加重你的拖延。
何为拖延症
1很多人每天都会写下自己今天要去完成的计划，但是往往很难做到，即使很小的目标也很难做到，比如常见的就是每次放寒暑假或者是周末，我们都会给自己定一个目标，例如，几点起床？几点学习？要看完多少书？等等一系列的计划。但是大多数人都是假期最后一天了背着自己完全没有动的书包，在上学的第一个晚自习疯狂补作业。又或是每天都喊着减肥的人却越来越胖，渐渐的失去了信心，到最后彻底放弃。我们的生活一直处于，计划、未完成，重新计划，未完成，再次计划，又未完成，如此反复，最后彻底放弃。
2首先戒掉拖延症的第一步就是制定合理的目标，有时候大家制定的目标太过于高或者说是制定目标时没按自己的实际情况来，大家都知道实现目标它需要一个过程，需要时间，不是一蹴而就的。其次，制定目标之后要行动，不能只知道制定，而没有行动，这是很重要的一环，每天从一个小小的目标开始，每天坚持进步一点。最后，制定目标之后要严格执行，不能半途而废，有时候自己的目标可以先不要跟别人说起，因为这可能会无形之中给你带来很大的压力，又或者身边的人会告诉你，这个目标实现不了，劝你放弃，这时你就会动摇，所以请不要告诉别人，你要自己悄悄拔尖。
上一篇：吉林省2020年养老金如何调整？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |