您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

脱拖延症往往会带来一些不好的后果，在学习方面，如何戒掉拖延症呢？

自己的,时间,事情脱拖延症往往会带来一些不好的后果，在学习方面，如何戒掉拖延症呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

脱拖延症往往会带来一些不好的后果，在学习方面，如何戒掉拖延症呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

拖延症非常不好，是人懈怠的一种表现，它会耽误学习、工作效率，会使你的努力收不到好的效果，失去机会，很多机会一但失去就不会有了。

拖延症会完不成既定学习、工作任务，后期会把前面的任务叠加就更难做好，很难和别人合作，还会失去领导或老师的信任。

在学习上要想戒掉拖延症，必须对自己的事情有个规划，今天事今天做完，对当天要学习的内容提前做好预习和准备工作。课堂作业、课后作业都按时完成。不会的作业、不懂内容及时问老师，多和同学交流学习内容。同时参加体育锻炼，让身体健康，保障能按时上课。平时在家要按时休息吃饭，不沉迷游戏，按时上学，控制好情绪。

只要你足够努力，拖延症一定能改掉的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要搞清楚什么是拖延症？

拖延症常表现为在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟，常伴有自责情绪、负罪感、自我否定、贬低，严重会导致焦虑症、抑郁症等心理疾病。我们每个人在现实生活中多少都有点，能拖则退，实在不行只好埋头去做。

对于学生来说，表现为总是到最后期限才开始执行老师布置的学习任务，集中到考试前最后一周或半个月才开始课程的学习与复习。这种现象效率低，严重影响了学习成绩的提高，那么如何戒掉拖延症呢？这也不是一件容易的事，需要一步一步来。

1、改变思维，重新赋意，提升动力，降低阻力。

一般来说拖延的事情有这样两种思维特征：

1）你觉得你必须做好 。

2）你现在还暂时做不好，或者你自己认为还做不好。

第一种是完美主义，是一种建立在处处不满意、不完美之上的，过分追求完美的想法。逻辑是我做了也不会完美，所以我不做。第二种是自卑心理，逻辑是因为我做不好，所以我不做。

针对这些，我们可以换一下思维：

如果我不觉得我必须做好，那么可以随便对付一下，就不会拖延；

如果我觉得我很擅长，或者很享受做这件事，我也不会拖延。

比如你想好好学习，你一定觉得好好学习很重要，并且你在学习的时候总觉得自己效率很低，或者没有学好（其实并不一定真的不好，而是你的要求太高）。这样久而久之，你就建立一种定式思维：学习=挫败感。于是你会千方百计找机会逃避学习，逃避挫败感带来的强烈不舒服，进而否认自己的学习能力。

因此我们需要改变思想上的认知，学习上的偶尔失败是很正常的，不要把一次失败，等同于个人失败，从而否定自己的能力，而是把失败看做进步的垫脚石。失败的意义，在于告诉我们这些做法还有改进的空间。

这时我们可以从两方面着手重新赋意：

1 ）是否必须做好“好好学习”这件事？重新赋意为学习固然很重要，但是并非每次学习必须求全责备，偶尔效率低一些，没有进展很正常。

2 ）你是否真的每次学习效率很低，收获很小？重新赋意为答案是NO，每次学习都会有收获，不要怕效率低，很多科学家都是花一辈子才完成一件事，关键是你去做。你也许和某些同学比，单位时间内没有他看的书页多，做的题数量多。但不代表你真正的效率低，在效率方面，不必做到最好，只要中等，并加以坚持，足够你脱颖而出。

2.目标细化，分清事情的快慢和紧急程度。

面对一个学习任务，可能看起来很多很难，让你有畏难情绪，那么我们可以将任务分解分步骤完成，就是目标尽量细化，清晰。可以分长期、中期和短期目标。在这些目标中再分二级目标，比如一周要背多少英语单词，可以细分为每天背多少，分解因为目标大而造成的压力，当任务细化后，你感觉很容易完成，你的压力减小，也更有信心。

其次根据学习任务的要求快慢，紧急程度，可以将时间要求快的，紧急的先安排，其他的可以下一步。考虑自己的实际情况安排任务时间，不要安排自己完不成的任务。

3.增强完成事情的动力。

没有动力，人就没有上进的欲望。同样，为什么拖延，是因为我们缺乏动力。提升动力非常重要。可以从以下方面来做：

1） 当一个小目标完成时给自己一个奖励，可以设计一个完成任务红星表，每完成一个细化的任务就给自己贴一个红星。每五个红星可以换一朵红花，每五朵红花可以给自己一个犒赏，如允许自己听听音乐，玩一会游戏，打一会球。

2） 和父母协商，请他们来监督自己。有时我们的自控力不高，让大人来督促你也是一种动力。这是你主动要求父母介入的，所以你可以和父母来协商一个方案，保证自己能顺利完成目标，也可以向父母申请，如果自己达到一定的目标，请他们满足自己他们认为可行的心愿。当自己不能完成任务了，也主动接受他们的小惩戒。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要有自己的目标，为什么拖延？为什么要戒掉拖延？建议从思想上要认识到！可以记下来要办的事情，提醒自己！

回答于 2019-09-11 08:43:50

卡尔汉说：“有些事情是非做不可的，拖延不是出路。要想克服拖延症，去做那些艰难而重要的工作，归根结底在于调整自己的心态。优秀企业家克服拖延症的秘诀就是他们知道抗拒和拖延比采取行动更痛苦。他们知道，一旦着手去做一件大事，就能获得极大的成就感。由此形成的良性循环，也使他们能更容易地做成其他看似很难的事情。”

 1/6    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页