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脱拖延症往往会带来一些不好的后果，在学习方面，如何戒掉拖延症呢？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
这种情况下，需要解决的问题其实就是：不要太悲观，完成当前的事本身就是好事，下一步可能还有好事发生，不完成，一定坏事。
3、完成当前事务的后续行动，可能是造成拖延的另外一种原因：比如做作业，做完作业后，是否有一件别的令自己为难的事情等着，拖着不完成作业，就一定程度了迟缓了下一件坏事的发生。
比如有些不擅于社会活动的学生，拖着不完成课程，甚至拖到不毕业，就是担心万一完成了，没事干了，岂不空虚无聊，或毕业了，找不到工作好丢脸，所以拖延到挂科不能毕业。
总结一下，拖延症出现时，同学们应该自我反省一下，看看自己的内心世界中，有哪些自己的想法在互相打架，有哪些思想是互相冲突的，好好分析一下自己，找到问题所在。如果这些问题是自己可以解决的，就理顺并解决它，如果超出了自己的能力范围，就求助于家长或老师，如果家长老师或许也不能。那就多来几遍自我诉说（自言自语，说给自己听），或许问题就解决了。
拖延不是问题，我们内心中的冲突，或许正在障碍我们的成长和发展。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听起来你好像感到有些焦虑，不过我会觉得说“戒掉”其实是很困难的一个事情，我们能够做到的是“改善”我们拖延的情况。
拖延是我们很多人都会遇到的情况，我自己在平时拖延过程中也总结出一些经验，希望对你有所参考，能够找到适合自己的有效的应对之道。
明确目标，我们需要完成什么任务。目标最好够小、够清晰。也就是说我们可能有长远、中期、近期目标，不过在这些目标下面我们最好有更小更具体清晰的目标，比如这周需要完成些什么，看多少页书、背多少个单词等等，这一天又需要完成什么，类似具体化下去。把这些任务提前给自己列个计划。知道要完成哪些，各有哪些步骤。哪些又是重点，各自需要花多长时间完成。最好有时间限制。首先完成最重要和当下最着急的任务。把其他列为“不为清单”。如果完成的任务不是特别着急，可以偶尔在这些任务中挑选简单容易操作的，先易后难。在简单的任务中找到成就感和增加成功体验，会更有动力做下去。可以每次做的任务量少一点，但至少养成每天去做这个事情的习惯，且完成任务伴随的环境条件和时间段最好固定。给自己充电，找到自己的充电方式。有的人可能去洗个澡或者好好睡一觉，接下去就会更有动力去完成任务。有的人可能会需要找到同样有这样拖延的小伙伴聊一聊，缓解焦虑后接着完成任务。还有更刺激的与任务的上级沟通，沟通过程也会直接促进完成任务的紧迫感。与其他要做这件事的小伙伴约定，一起相互监督完成，每天汇报完成内容和完成进度。给自己打卡。如果按时或者提前完成任务，给自己奖励，比如做自己喜欢的事。劳逸结合。在完成任务的同时也适当放松、运动，运动可以帮助释放和缓解压力。当然，放松时间也最好相对固定。创造一个截止日期。截止时间是个好东西，会促进你不得不去先完成任务。想象提前完成任务的好处。善于抓住机会，得到更多学习和锻炼。有些时候我们过于追求完美和细致，却反而陷入其中，效率极低。不如每次告诉自己，达到6分（满分10分）满意就可以了。如果再有时间，又继续完善。另外，如果是写东西，最好先完成一个框架，骨架先出来，再把自己目前有的一些想法快速记录下来，完成一个极速初稿版，按3-5分完成，再一个版本一个版本的增加其血肉。…（想到又补充）你也可以把你想到的应对拖延的方法列出来，从中找出对自己来说最适合最有效的方法。
最后，祝好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以持续交流，因为我这也有拖延症。我自己总结了一下。
性格方面：我是内向人不敢表达自己的一些观点心声，其实这也是不自信一种。一般而言外向的人他们会喜欢表现自己。说什么，干什么都会着急的表达出来。
对事情的态度：在我不喜欢的事情上，我也会拖延。毕竟心里对他不认可！不接受！如果你喜欢这个事，但是还有拖延症，那么你先冷静下来问问自己为啥拖延，是在害怕什么有因素阻碍你吗？
最后，我觉得拖延症不是什么问题。你必须用喜欢的心态去做事，好比你追一个女孩一样。【可以多交流，回答不一定完整】
回答于 2019-09-11 08:43:50
卡尔汉说：“有些事情是非做不可的，拖延不是出路。要想克服拖延症，去做那些艰难而重要的工作，归根结底在于调整自己的心态。优秀企业家克服拖延症的秘诀就是他们知道抗拒和拖延比采取行动更痛苦。他们知道，一旦着手去做一件大事，就能获得极大的成就感。由此形成的良性循环，也使他们能更容易地做成其他看似很难的事情。”
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是心理学研究僧，很高兴回答您的问题，需要了解更多心理学知识，可以点下关注。
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