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疫情期间，没法出门，大家怎么锻炼身体的？

疫情,瑜伽,锻炼身体疫情期间，没法出门，大家怎么锻炼身体的？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步机跑步、跳绳、转转圈

回答于 2019-09-11 08:43:50

瑜伽，跳绳，跑步

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以学一点八段锦、五禽戏

回答于 2019-09-11 08:43:50

室内锻炼呐，健身房不也是室内锻炼嘛。锻炼身体的方式有很多种，原地的，无器械的运动动作也有很多种，像俯卧撑，仰卧起坐，波比跳，有条件的可以买个跑步机在家里啊，当然，用跑步机跑步可能没有户外跑步舒服吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

室内健身可以进行自重训练针对没有健身器材的一种健身方法也很有效果。个人觉得如果要健身要有合理的安排，比如：一周练几次，一次练习多长时间，每次健身想要练习的部位。同时还要控制好饮食注意休息。

我个人一星期一般练3次，一次30分钟到1个小时。练习时间看个人情况，我每次练习前都想好想要练习的部位增强哪个部位的肌肉力量，健身必须要有目的性的去练习才会有比较好的效果。力量，速度，耐力，灵敏，柔韧，协调这些素质都要练习

推荐一些全身性运动：

1、高抬腿20s休息15s

2、开合跳20s休息15s

3、深蹲跳20s休息15s

4.十字象限跳20s休息15s

4、俯撑提膝20s休息15s

5、立卧撑20s休息15s

6.、俯卧撑20次一组休息20s

回答于 2019-09-11 08:43:50

用桶装水，锻炼臂力

回答于 2019-09-11 08:43:50

在家里可以无器械运动，项目很多的，可以上网搜一下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要想锻炼在哪里都可以锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在快递基本正常运转了，可以在网上观看一些健身视屏，在网上买一下小型的健身器材，在室内就可以得到良好的锻炼了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

仰卧起坐走起来

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