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每次嚷完揍完孩子后悔的要命咋办？怎么控制？
孩子,情绪,自己的每次嚷完揍完孩子后悔的要命咋办？怎么控制？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
咔！暂停一下！
为什么你那么愤怒？此刻，你可以思考一下吗？
情绪的背后有很多感受，比如看到上面的情形，你可能感觉到疲惫不堪，甚至你感觉到绝望；
而这些感受背后还有渴望、或者期待，比如，你渴望能够得到放松，渴望能够被你爱人或者孩子呵护而不是一直自己在战斗
……
你真的是生气孩子不做作业吗？生气孩子淘气吗？
不是的！这些行为只是一个导火索，背后可能只是某些需求没有被满足，某些期待没有完成，某些渴望没有被看到！
你看，如果像剥洋葱一样去揭开你的情绪，这背后才是真相。如果，你看不到，那么，无论你如何控制情绪，依然会失败！
那么，如何能够更好的看到情绪背后的自己呢？这里给您推荐萨提亚冰山理论，能够让你快速看到你自己。（当然，萨提亚冰山理论比我上面说的要负责，如果愿意，可以读下面这本书。）
（这本书能够让你看到自己的冰山以及自己的能量所在！）
本节参考：《新家庭如何塑造人》
三、表达而非发泄：——真正的驾驭你的情绪！
其实不管你是对爱人还是对孩子，当我们发泄情绪的时候，对方是很难理解你背后的需求的，你的情绪只能够激发对方的情绪：退缩或者抵抗。最主要的是这不是你想要的。对吗？
那么，问题又来了！有情绪的时候怎么办？表达而非发泄！
（温馨提示：接下来的这一套同样对你爱人也好用！）
1、告诉孩子你的情绪：
直接告诉孩子此刻的情绪，其实不仅是为了让孩子理解，而是让自己意识到自己有情绪了，而且你接纳自己的情绪。
感受下面两句话给你的感受：
“看你就来气！”
“我很生气！”
前者会强化自己的情绪，好像在告诉自己：是的，就是你害的，我很生气！情绪继续泛滥！
后者呢？在提醒自己生气了，承认自己生气了！
告诉对方你的情绪有助于你瞬间冷静，来做下面的事情。
2、描述清楚让你生气的客观行为：
当你承认自己生气的时候，请描述清楚对方让你生气的行为，越具体越好。
这里有一个小提醒：“我信息”表达会更好
感受下面两句话给你的感受：
“你怎么这么懒？！”
“我回到家看到了饭没有做，卫生没有打扫，你在躺着打游戏。”
前者让你更加生气，继续告诉自己：是的，就是因为你懒，所以我才生气！情绪继续泛滥！（孩子可能跟无辜的说，昨天也是这样，你咋没说我呢！）
后者呢？让你更加冷静地看待这件事情，而且是客观事实，让孩子能够看到问题所在。
客观描述对方的行为不仅有助于控制自己情绪，还能让对方和你站在统一战线看到你面临的问题。
3、说清楚孩子的行为对你的实质影响：
接下来要做的事，要告诉对方，他的行为给你带来的实质影响！
还是继续上面的例子：回到家卫生没打扫、饭也没有做、对方还在玩游戏。有什么实质影响？
这需要让你花时间和经历，拖着疲惫的身体去干活，对吗？那就表达出来！
表达出孩子对你的实质影响，会让孩子更能够理解你，也更愿意配合！
咔！暂停一下！
你信不信：有时候，你生气根本就不是因为对方，仅仅是因为自己心烦？
有时候，对方的行为对你真的没有什么实质影响，仅仅是因为你自己内心的焦虑而已。如果，你真的找不到对方对你的实质影响，请接纳“这是你自己的焦虑而已。”（此时，你也可以再深入一下，焦虑背后是什么？）
4、说出你的感受和需求：
现在就到了最关键的一步：说出你的感受和需求。
继续上面的例子：当你还需要拖着疲惫的身体，收拾家务、做饭的时候，你什么感受？
“唉……好累呀！”“好疲惫！”“我想有人给我理解和支持！”“我想放松一下！”……
这就是你情绪背后的冰山，那就表达出来，坚定有力地表达出来！
当你的感受和需求被你自己和对方看到的时候，特别是对方能够愿意理解你的感受并满足你的需求的时候，你还会有情绪吗？
“妈妈，你累了，休息一下，今天我来打扫卫生，给你做饭吧。”当孩子说出这句话，你什么感觉？
也许，你依然会去打扫卫生、做饭，但是我相信此刻你的情绪已经和之前不同了。
本节参考：《父母效能训练》
四、一个小误区：有情绪一定会对孩子造成伤害吗？
伤害孩子的不是情绪本身，而是你表达情绪的方式。
诋毁、羞辱、恐吓等等，只能让孩子不配合，同时让孩子产生更多消极情绪。
而清晰的表达你的情绪，并共同解决问题，不仅不会让孩子受伤，反而会让孩子能够接受情绪，更会表达自己的情绪。
这里是Kids神兽研究所，我是所长老郑。如果喜欢，请点赞。如果想了解更多儿童心理，请关注我们。有任何问题，留言或者私信。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个父母都有崩溃的时候，这个点就是要考验父母的耐心，每次要收发火时马上避开如先到房间里深呼吸5分钟再与来
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.为人父母是一场旷日持久的修行。虽然所有的父母都希望自己表现完美，但研究表明，几乎所有的人，都曾失去控制，对年幼的孩子吼过。只不过有人偶尔为之，有人成了习惯。
当我们大吼大叫时，始终观察着我们、把我们看作唯一依靠的孩子，眼见最亲爱的父母失去控制，可能会满心恐惧，也可能会满心怨恨，但唯一不可能的，是你所期望的：收获爱与改正的动力。
2.孩子如果长期遭到吼叫，会形成对自我、对世界的扭曲感受，而且它还会投下的长期阴影，让他们在青春期时状况百出。而你自己，朝孩子倾泻怒气之后，看到他一言不发、精神涣散又或者满怀怨气，也会陷入羞愧、难堪，甚至绝望之中。
3.吼叫的影响虽然恶劣，然而，这也并非意味着只要曾经吼叫，你就是个糟糕透顶的父母。作为父母，你很辛苦，你在尽力做好，虽然曾经或以后仍然可能犯错，但改变永远都不晚。不要一直自责，也不用羞愧，你意识到需要改变，就已经迈出了第一步。
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