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为什么我不运动还好，以运动就长称呢？

肌肉,体重,身体为什么我不运动还好，以运动就长称呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么我不运动还好，以运动就长称呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要减重，不许的是消耗大于摄入。所以当你做大量的运动，之后又吃了大量的营养比较好的食物，这些食物在提供了必要的能量之后，余下的就用来构建你的身体了，因为你是运动的，所以大多变成肌肉了，（不运动则变成脂肪储存起来于是就胖了）。所以运动加上饮食适量，体重才能下来。我认识一个练传武的小伙子，一米七的个头，很匀称的体型（体脂很低），体重有170斤，他说他练武一来饭量是原来的三倍。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实只要是饮食没有发生变化，运动了一定会减脂，以我为例，刚开始运动一个月还长了一斤，我发牢骚的时候妹妹说，涨了一斤，我咋看着瘦了呢。我量了一下腰围果然少了四公分，所以高高兴兴坚持下去了

后来我想想长秤是因为运动之后心情好了不知不觉多吃了那么一丢丢，后面我就控制了一下饮食，七分饱八分饱，再结合运动然后就掉秤了。希望我的回答对您有用

回答于 2019-09-11 08:43:50

一是吃的多 二是锻炼强度不够

回答于 2019-09-11 08:43:50

一,运动后肌肉生长了，不过不用担心肌肉的体积比起脂肪要小很多，想要身材好线条好，肌肉是必不可少的。这边给你放个比较图自己看2KG脂肪和肌肉的大小对比。

二，运动后身体营养物质消耗过大，产生饥饿感，促进食欲吃的多了。导致摄入的热量要大于锻炼所消耗的热量后囤积，导致体重上升了。




另外还有很多原因会导致运动后体重上升、包括休息、训练项目等等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥六分看嘴四分锻炼，控制饮食的情况下，运动绝对会瘦，但是，运动会消耗大量能量与水分，人会产生比平时更强的饥饿感与口渴感，此时如果不控制会比往常吃的要多，从而导致体重增加。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你要明白减肥是一件系统的事情。不是你运动就能瘦的。因为人身体在偶尔提高运动输出以后会控制身体提高营养的储备，你在运动完以后可能会有食欲增大的现象，你在不经意间摄入的过多的能量会堆积转化为脂肪以备使用。所以只有系统的执行减肥方案才能得到良好的效果。

2019年我从300斤，历时五个月减到190斤。总结一些减肥心得分享给大家，希望对大家所有帮助。

1、持之以恒的减肥意识。

既是你现在的身体是正常的标准，你也要时刻有锻炼健身的意识。时刻保持良好的身体，为了多享受现在以及以后美好的生活。最起码你不用只是看着别人穿的衣服好看。只要你体重正常其实你也可以穿的很美。

2、坚持自律的良好习惯。

良好的生活习惯是你做好任何事情的大前提。养成自律的习惯可以高效的提高你完成各项事情。减肥也不例外，你首先要戒掉公认的生活恶习，比如熬夜。做到早睡早起，不暴饮暴食，不过度消耗身体。可以为减肥提供较高的效率。

3、科学有效的健康锻炼。

首先你要根据你的身体质量指数选择适合自己的运动项目，保持燃脂心率，持续运动45至60分钟以上，才是减肥最佳运动方案。

4、营养均衡的饮食方案。

一味的节食，不锻炼，；一味的锻炼，不控制饮食。都不能有效减肥。只有在有效的锻炼配合营养均衡的饮食才能见到减肥效果。日常我们的饮食应该注意蛋白质，脂肪，碳水的摄入平衡，减肥期间的饮食应该以高蛋白，低脂肪，高纤维食物为主。

最后关注我，坚持同我一起把减肥当成一种生活习惯，把自律当成一种生活态度。那么你就迎来一个崭新的自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一是运动量不够，其二，是要控制饮食

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